蛙泳是否傷膝蓋？謝謝你的邀請。我在很多文章里都提到過，蛙泳不適合長時間游泳，因為長時間以蛙泳姿勢游泳會對膝關節(jié)和內側副韌帶造成損傷。原因很簡單。蛙泳的踢水動作是在收腿后盡可能向外扭轉膝蓋和小腿，使小腿

蛙泳是否傷膝蓋？

謝謝你的邀請。我在很多文章里都提到過，蛙泳不適合長時間游泳，因為長時間以蛙泳姿勢游泳會對膝關節(jié)和內側副韌帶造成損傷。

原因很簡單。蛙泳的踢水動作是在收腿后盡可能向外扭轉膝蓋和小腿，使小腿內側和腳掌上的出水面積最大化，以獲得踢水時最佳的向前力量。但是內側副韌帶不適合快速外展和內收。所以，如果我們在蛙泳時長時間踢蛙泳腿，或者踢腿太用力，必然會造成內側副韌帶的損傷，也就是我們常說的 "蛙泳膝蓋和膝蓋。

另外，當我們長時間踢蛙泳腿時，也會對半月板造成損傷，因為踢腿時我們要用力踢腿接水，半月板對沖擊壓力起緩沖作用，所以長時間踢腿接水必然導致半月板的磨損，半月板損傷會引起滑膜炎和膝關節(jié)炎癥。

所以建議只會蛙泳或者喜歡蛙泳的朋友，可以多學習和練習其他泳姿，多種泳姿一起游，分散膝關節(jié)的壓力，有效避免受傷。

半月板損傷，什么泳姿游泳好？

半月板損傷患者可以使用各種姿勢游泳，最推薦的游泳姿勢是狗刨，因為狗刨實際上對膝關節(jié)幾乎沒有負荷，如果蛙泳等姿勢對膝關節(jié)有一定負荷，建議患者可以使用狗刨。理論上，游泳對膝關節(jié)的負荷非常小，所以姿勢并不重要。

膝蓋不好的人如何鍛煉？

1 .走平。你可以在平坦的路上散步。走之前先蹲下，轉膝蓋熱身。走路時，腿要慢慢抬起，輕輕放下，以免膝關節(jié)受傷。每分鐘走60步，不要太快，最好每次走半小時到一小時。如果你在健身房的跑步機上鍛煉，不要。;t設置斜坡模式。It 最好不要在跑步機上走，這會傷到你的膝蓋。

2.多游泳。在水中，關節(jié)的重量會減輕，最好是蛙泳，不傷膝蓋。蝶泳不提倡，但很少有人會。在水里走也不錯。

3.騎自行車。在健身房騎動感單車還是有可能的。騎行關節(jié)不會負重，有利于關節(jié)功能的維護和恢復。但是，需要調整座椅的高度。座位太高太低都不好，上坡時踩踏強度也不要太大。

4.練習瑜伽。仰臥伸直雙腿也是一件好事。抬腿30度左右，剛開始可以持續(xù)1~3分鐘，按照老師 的要求。也可以多做深蹲和下蹲，加強膝蓋。

蛙泳對膝關節(jié)有好處嗎？

雖然游泳是一項運動損傷比較小的運動，但是運動損傷的發(fā)生還是不可避免的。蛙泳會傷膝蓋，自由泳會傷肩膀，蝶泳會傷腰。適可而止。;不要過度。特別是，初學者應該循序漸進，不要 不要著急！

游泳十公里是什么概念

游10公里相當于跑40公里。

游泳和跑步的能量消耗比為1:所以游10公里等于跑40公里。

游泳是一種全身運動，不僅可以減肥，還可以改善你的心肺功能，而且可以鍛煉你幾乎所有的肌肉，特別是堅持定期的強化訓練，你可以 "徹底轉變 "幾個月后 時間。

在

游泳十公里是什么概念

游泳一小時相當于跑步至少10公里。那相當于跑步一個多小時，慢跑一個半小時。游泳是最好的減肥方法，因為游泳涉及到所有四肢同時做運動，運動相對協(xié)調。另外，水溫比較低，有利于消耗熱量。游泳有利于保護膝關節(jié)，是最好的鍛煉。但是跑步容易增加膝蓋的負擔，容易引起慢性關節(jié)炎和髕骨勞損。如果條件允許，游泳是最好的鍛煉。

蛙泳消耗多少熱量？蛙泳相當于跑步多少？

在做蛙泳的時候，手部動作基本上就是一個從上到下向后畫圓的過程。收手時，手的位置要保持在下巴的位置，手肘的位置不能超過肩線。如果超過肩線，會增加做回手動作時的阻力，也會影響踢腿的時機。對于一些想游得漂亮的女性來說，可以用畫小圓圈的方法，這樣會讓游泳變得更輕松，不那么費力。

蛙泳一公里一小時相當于跑多少？

蛙泳每小時能游2公里以上，慢跑能跑8公里以上?？防?蛙泳消耗的卡路里相當于慢跑一小時。游泳一小時消耗的熱量作為參考游泳(蝶泳)938大卡游泳(自由泳)623大卡游泳(蛙泳)402大卡。蛙泳是一種模仿蛙泳的姿勢游泳動作，也是最古老的游泳姿勢。在蛙泳中，游泳者可以很容易地觀察前方是否有障礙物，并避免撞到障礙物。蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥在水面上，兩臂在胸前對稱的直臂側下彎曲劃水，兩腿對稱彎曲伸展夾水，像青蛙游泳一樣。蛙泳省力，耐用，實用價值大。它經常用于捕魚和狩獵，游泳，救護，水處理等。同時也是游泳初學者的學習項目。