感謝邀請論述蛙泳運動中主要涉及的肌肉群有哪些？，增肌的話健身房的效果最明顯，不過游泳也能起到一定的作用。下面簡單介紹一下不同泳姿的肌肉群?！? ;蛙泳中的腿部力量。自由泳和仰泳的大腿式是上下鞭打，只

感謝邀請

論述蛙泳運動中主要涉及的肌肉群有哪些？

—— ;蛙泳中的腿部力量。自由泳和仰泳的大腿式是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾。前者可以讓腿更修長，后者更多的使用股四頭肌，所以對于加強腿部力量非常有效。

蝴蝶—— ;的胸肌力量。蝶泳時，手臂向內(nèi)劃水，類似于做擴胸運動。對胸大肌、背伸肌、腹直肌發(fā)力更大，鍛煉效果也最好。

—— ;自由泳中的手臂力量。自由泳中，上臂的肱二頭肌和肱三頭肌發(fā)力更大，可以有效鍛煉手臂肌肉，提高肩部肌肉力量。

仰泳—— ;的背部力量。仰泳時，背伸肌會更用力，可以拉伸背部肌肉。另外仰泳的時候需要提臀滑行，這也是對臀部的鍛煉。

所以可以選擇自己喜歡的游泳，重點加強身體某個部位的力量訓練，更有針對性的減脂減脂。

游泳都練身體哪部分肌肉？蛙泳練哪部分肌肉啊拜托各位大神？

游泳（蛙泳、自由泳）需要用到哪些肌肉發(fā)力？

謝謝邀請我。游泳是一項全身運動。無論蛙泳還是自由泳，在游泳的過程中都需要全身的協(xié)同，所以我們在游泳中會用到幾乎所有的肌肉。在游泳訓練中，越到一定程度，越會注重小肌肉群的鍛煉，因為無論你的大肌肉群多么有力，都需要肌肉群的共同努力才能完成動作。所以小肌肉群在游泳中非常重要。

當然，每一個泳姿也側(cè)重于肌肉群，而臂泳是自由泳中最重要的動態(tài)動作，所以自由泳中使用的肌肉更多地側(cè)重于上半身的肌肉，如胸大肌、肱二頭肌、肱三頭肌、大圓肌、三角肌(背部)和背闊肌，這些肌肉的利用率相當高。

蛙泳和自由泳的區(qū)別在于蛙泳重在腿部力量，所以蛙泳中腿部肌肉的利用率較高，比如股四頭肌、股二頭肌、臀大肌、腓腸肌和三角肌(前)，背闊肌因為劃水和起身換氣的動作，利用率也比較明顯。

雖然兩種泳姿的動作差別很大，使用的肌肉群也差不多，但各有側(cè)重。

如何系統(tǒng)訓練才能提高蛙泳水平？

第一，你需要做的不是去思考如何系統(tǒng)的訓練來提高蛙泳水平，而是制定一個適合自己的長期可行的訓練計劃。無論你的訓練質(zhì)量和技巧如何，你都必須不斷地練習，才能更深刻地理解蛙泳?？偟膩碚f，行動比方法更實際。

第二，只要你下水，努力練習，再次恭喜你進步。你可能已經(jīng)學會了初級蛙泳。根據(jù)我的個人經(jīng)驗，我給出以下三點建議。

1.在過程中加強身體自由滑行的練習，并體驗和理解身體各階段的姿勢，趴在水面上，手臂正常向前伸展，踢腿，盡量保持身體的流線型，減少前進的阻力(可以認真感受青蛙向前踢腿的優(yōu)美姿勢)。

2.加強腿部練習，練習正確的踢腿。可以算出相應距離的踢腿次數(shù)。越少，質(zhì)量越高。雙腿蹬出時，要能明顯感覺到腳背與水面的接觸，也可以利用浮板進行輔助訓練，加深對踢腿動作的理解。

3.平時可以根據(jù)實際情況，在器材方面做一些深蹲，加強訓練腿的爆發(fā)力和控制力。蛙泳中對自己不滿意的時候，可以單獨加強練習。

以上純屬個人觀點。如有不足之處，請指正。請評論。謝謝你。

如何系統(tǒng)訓練才能提高蛙泳水平？

我覺得這應該是針對的問題。

一個沒有經(jīng)過專門訓練的，感覺再輕松，再好，動作肯定會有很多問題。如果你不喜歡，試試看。;不要相信我。發(fā)個視頻。不管它是否 s專業(yè)人士或者吃瓜群眾，可以跳出很多問題。吃瓜的人不 我不在乎他們。這樣的人太多了。It 有點跑題了，呵呵...其實我想說的是，要想提高自己的游泳水平，首先要把自己的游泳視頻錄下來，自己分析，找教練分析，先找出自己的問題，把需要提高的地方提高。

其次，特殊訓練，但這可以 不要給太多建議，只是普通的游泳者，畢竟他們可以 不要像運動員那樣進行高強度的專業(yè)訓練。但每次鍛煉，至少要盡力拼幾個短距離，游一個長距離。就是爆發(fā)力和耐力要同時練?；蛘叻纸鈩幼?，專門強化某個動作，或者游其他泳姿幫助練習水感和協(xié)調(diào)性。

最后，做好力量訓練。蛙泳的動力主要是腿部，所以腿部多做力量訓練對提高蛙泳水平肯定有幫助，比如深蹲。

如何系統(tǒng)訓練才能提高蛙泳水平？

看更多視頻！多下水，每次都有針對性的訓練，讓你呼吸自如，行走自如！慢慢來。

如何系統(tǒng)訓練才能提高蛙泳水平？

尤其是下肢的力量訓練，可以做一些蛙跳、縱跳、負重深蹲等腿部練習~

2特殊練習

蛙泳分解練習、水感練習、爆發(fā)力練習和短距離速度練習、25米50米自由泳或蛙泳沖刺練習

3出發(fā)，側(cè)面練習，可以提高速度12秒。

4技術(shù)動作模仿，對著鏡子每天做模仿，次數(shù)多，速度快。