立定跳遠(yuǎn)是不是和腿部力量有關(guān) 立定跳遠(yuǎn)總是蹦出去？
立定跳遠(yuǎn)蹬地?zé)o力原因？不能蹬地是腿部力量和腰腹力量不足造成的。立定跳遠(yuǎn)現(xiàn)在還不是世界田徑比賽的正式項目，但在其他田徑項目中是運(yùn)動員的主要輔助訓(xùn)練項目。通過訓(xùn)練立定跳遠(yuǎn)，運(yùn)動員可以提高腿部力量、身體協(xié)調(diào)
立定跳遠(yuǎn)蹬地?zé)o力原因？不能蹬地是腿部力量和腰腹力量不足造成的。
立定跳遠(yuǎn)現(xiàn)在還不是世界田徑比賽的正式項目，但在其他田徑項目中是運(yùn)動員的主要輔助訓(xùn)練項目。通過訓(xùn)練立定跳遠(yuǎn)，運(yùn)動員可以提高腿部力量、身體協(xié)調(diào)性和專項能力。
立定跳遠(yuǎn)也是學(xué)體測的必考項目，滿分250cm以上。然而，在立定跳遠(yuǎn)測試中，一些學(xué)生無法推動地面并跳不遠(yuǎn)。原因是他們的腿不夠有力，身體協(xié)調(diào)性不夠，腰腹不夠有力，擺臂不夠，以至于 不推地面，他們當(dāng)然可以 不要跳出來，跳不遠(yuǎn)。
立定跳遠(yuǎn)總是蹦出去？
主要原因是腿部力量和爆發(fā)力不足，其次是技術(shù)動作不規(guī)范。
如果腿部力量不足，在手臂預(yù)擺、膝蓋跳出的瞬間，腳掌可以 不能充分發(fā)揮自己的力量，缺乏前進(jìn)的速度和力量，導(dǎo)致跳起的結(jié)果。
正確的技術(shù)動作是雙膝前屈，身體重心會被慣性帶著前腳掌彈出。如果前擺與雙腳起跳動作不連貫，全腳著地，就會產(chǎn)生跳躍的結(jié)果。
立定跳遠(yuǎn)在于體質(zhì)還是技巧，哪個因素多？
立定跳遠(yuǎn)的影響因素有:(l)力量因素。尤其是下肢肌肉的爆發(fā)力，對踝關(guān)節(jié)的力量提出了更高的要求。因為立定跳遠(yuǎn)最后的發(fā)力點是前腳掌(甚至是腳趾)，所以踝關(guān)節(jié)跖屈需要有相當(dāng)?shù)牧α俊?2)協(xié)調(diào)努力的能力。指骨盆肌群和下肢肌群協(xié)調(diào)用力的能力(包括踝關(guān)節(jié))。協(xié)調(diào)用力的正確標(biāo)志是髖、膝、踝能快速有力地直推，上肢能協(xié)調(diào)擺動，起到帶、領(lǐng)、舉的作用。(3)手臂的擺動動作。立定跳遠(yuǎn)必須直臂擺動。擺動幅度越大，取、引、提、拉的動作越強(qiáng)。請注意觀察，任何人屈臂擺動，都必然引起上身的波動動作，從而影響跳躍距離。(4)能量轉(zhuǎn)換。從站立到下蹲，勢能轉(zhuǎn)化為動能，相當(dāng)于一定的助跑，可以更有效的提高初始速度，增加跳遠(yuǎn)的距離。
練立定跳遠(yuǎn)要練腿部力量嗎？對來說，最重要的是先鍛煉腳趾和小腿的力量。
立定跳遠(yuǎn)中，動能首先由手臂的擺動傳遞(動能的大小由手臂的力量決定)，然后力量轉(zhuǎn)移到腳趾(腳趾的力量和地面彈跳產(chǎn)生一個向前向上的推力)，最后是小腿力量的速度，大腿力量的加入，最后是腹部和胸部的力量。
力量的運(yùn)用應(yīng)該是一個全心投入的過程。
親愛的