跑步到底是腳跟先著地，還是腳掌先著地？:其實(shí)這個(gè)問(wèn)題我們可以調(diào)整一下: "跑步時(shí)，什么時(shí)候腳掌先著地，什么時(shí)候腳跟先著地？ "？因此，問(wèn)題的答案不是一個(gè)選擇，而是取決于什么情況下，包括慢跑或快跑，一

跑步到底是腳跟先著地，還是腳掌先著地？

腳掌著地和腳跟著地的根本區(qū)別。

當(dāng)腳掌或前腳掌在前方觸地時(shí)，會(huì)用足弓和小腿來(lái)吸收沖擊力，而當(dāng)腳在后方觸地時(shí)，會(huì)更多地用膝蓋來(lái)吸收沖擊力。但無(wú)論如何，跑步的影響可以 不要被抵消。這個(gè)力要么由你的腳踝承受，要么由你的膝蓋承受！

然后，如果你曾經(jīng)膝蓋受傷，你 你最好選擇用你的前腳掌或者雙腳著地跑步。如果你曾經(jīng)傷過(guò)腳踝或小腿，建議雙腳著地跑步！

跑步和慢跑的著陸

跑步在比賽或短期訓(xùn)練中很常見(jiàn)。通常我們一般的慢跑就是所謂的休閑跑和長(zhǎng)跑。

我們經(jīng)?？吹竭\(yùn)動(dòng)員和。;比賽中的跑步姿勢(shì)是前腳掌著地或者全腳掌著地，因?yàn)橄惹澳_掌著地或者全腳掌著地不容易受傷。這種跑步姿勢(shì)提高了減震能力，它利用你的跟腱來(lái)儲(chǔ)存和釋放能量，所以能跑得更快。

對(duì)于休閑跑或者長(zhǎng)跑，我們一般會(huì)采用快步和腳踏實(shí)地的，因?yàn)橛醒芯勘砻鬟@樣可以節(jié)省大量的體力，此時(shí)身體的核心會(huì)更加穩(wěn)固！

不管是哪種，我們?cè)谡麄€(gè)訓(xùn)練過(guò)程中，腳著地的時(shí)候都是把重心放在身體的重心上！

更科學(xué)的跑步姿勢(shì)

這個(gè)跑步姿勢(shì)推薦前腳掌著地的，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇！跑步是一門(mén)科學(xué)，每個(gè)人學(xué)習(xí)的。選擇最適合自己的，保護(hù)身體，更輕松健康的享受跑步過(guò)程！

1.保持頭部挺直，直視前方，托住下巴。

2.放松手臂和肩膀，手臂擺動(dòng)緊密連貫，手肘彎曲90度，避免越過(guò)身體中線。

3.保持腰部挺直，身體適度前傾，保持重心適度前移，利用重力產(chǎn)生動(dòng)力加速前進(jìn)。

4.腳尖前傾，膝蓋放松，腳掌的中前部先著地，讓腳軟著陸，落地的地方在身體重心的下方，以輕步避免重步。

跑步時(shí)前腳掌著地有什么好處？

什么腳掌落地最好？

如果對(duì)于慢跑和長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，腳背著地更好，此時(shí)主要由大腿發(fā)力，可以提供更持久的力量，維持跑步。正確的地面跑。至于腳跟、中足或前足著地的結(jié)果，只隨跑步者和運(yùn)動(dòng)員的因素而自然變化。;背屈、步伐和個(gè)人習(xí)慣。