跑步后飲食注意事項？跑步訓(xùn)練和比賽會消耗你肌肉中的糖原(儲存的碳水化合物)。跑的越遠，越努力，消耗的糖原就越多?？焖贋榧∪庋a充糖原，為下一次跑步做準備的方法是在再次跑步后盡快補充水分和碳水化合物含量高

跑步后飲食注意事項？

跑步訓(xùn)練和比賽會消耗你肌肉中的糖原(儲存的碳水化合物)。跑的越遠，越努力，消耗的糖原就越多。快速為肌肉補充糖原，為下一次跑步做準備的方法是在再次跑步后盡快補充水分和碳水化合物含量高的食物。

個人建議你吃一份200到300千卡的零食，選擇升糖指數(shù)高的食物，升糖指數(shù)高的食物可以快速分解儲存為糖原。也可以選擇能量棒、鹽丸或者碳水化合物含量高的飲料。

？建議:一碗牛奶燕麥片，一根香蕉或一個牛奶百吉餅，一個花生醬和國家醬的三明治是最好的食物選擇。

跑步后飲食注意事項？

剛跑完步，需要喝白開水，可以補充身體上流失的水分，減少饑餓感，起到減肥的作用。除此之外，還應(yīng)該少吃高纖維食物。但是，如果運動后一個多小時感覺餓，可以吃少量的食物。減肥期間，不要。;晚上睡覺前四個小時不要吃任何東西。