女生做力量練習(xí)多少公斤的啞鈴適宜？不一定，視自己能力來定。初練者適合的啞鈴需要在10kg上下（一只）找一個輕一點的啞鈴，逐漸嘗試做彎舉，如果覺得過輕然后慢慢往上添。以每個動作能一直做10個以上是最佳重

女生做力量練習(xí)多少公斤的啞鈴適宜？

不一定，視自己能力來定。初練者適合的啞鈴需要在10kg上下（一只）

找一個輕一點的啞鈴，逐漸嘗試做彎舉，如果覺得過輕然后慢慢往上添。以每個動作能一直做10個以上是最佳重量。最少不少于6個，不超過12個。假如超過12個或小于6個，那么就調(diào)節(jié)重量。（也就是說做了10個之后，第11個就起不來了）由于你練的是能量，并不是體力。每個動作每日3~5組，組間休息30秒~1min，還可以左手和右手更替練習(xí)。練三天休息一天，給肌肉組織休息和生長時長。

彎舉類姿勢是練二頭肌的、舉薦類是指練三頭肌。

初練者不要急著追求完美很大重量，不要急于求成。要不然一旦負(fù)傷得話，就得不償失。安全性是第一位的。

不建議只練胳膊，要渾身都練，胸、肩、背、腿、腹。這樣的地方用啞鈴都可以練過的。那樣練下去看見才美觀大方。

要不然只練胳膊，渾身上下僅有手臂又粗又壯，其他地方卻瘦弱不堪，這類體形看上去跟畸型有什么區(qū)別。大力水手那類的嘛？

女人健身啞鈴用多重比較好？

女士的話最好逐漸時要5KG以內(nèi)的，能自己試著下列重量

方法是什么找一個重量嘗試做啞鈴手臂臂屈伸，便是手里拿著啞鈴雙手放在體側(cè)，隨后曲臂

假如每一組12個，可以做到四組，那么這樣的重量即使能夠，如果做不到四組，那么就減重量重試

女性健身用多種的啞鈴？

1:如果是要增加得話,選擇自己一組湊合保證8-12次

啞鈴.

2:如果是要塑型得話,選擇自己一組可以做15次左右的

啞鈴.

女性健身用多種的啞鈴？

啞鈴重量3~5KG！

啞鈴不會受到的場地限定，只需1平米的地方都能夠練習(xí)。 并且啞鈴便宜實惠，即便是高檔次的啞鈴也僅有幾百塊。

練啞鈴，使你融洽

我要買啞鈴！不清楚女士使用的啞鈴多種才合適？

女士得話，2或3磅吧，應(yīng)該是1.8到2.7斤，并不是KG哦， 終究女生練出太明顯的肌肉線條就不好看了，當(dāng)然是看鍛練實際效果， 如果你覺得過輕還可以用4-5磅的，可以先用純凈水掂量掂量，那個就是1斤重