第二天小腿酸疼還要跑步嗎(跑步腿酸痛還繼續(xù)跑嗎？)
小腿酸脹，怎么鍛煉好？腿部酸痛可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室或者長(zhǎng)時(shí)間站立，導(dǎo)致局部出現(xiàn)一些靜脈曲張。不排除最近走路多了導(dǎo)致肌肉勞損。建議去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。平時(shí)也可以用一些藥膏外用。請(qǐng)跟隨醫(yī)生。;的建議
小腿酸脹，怎么鍛煉好？
腿部酸痛可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室或者長(zhǎng)時(shí)間站立，導(dǎo)致局部出現(xiàn)一些靜脈曲張。不排除最近走路多了導(dǎo)致肌肉勞損。建議去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。平時(shí)也可以用一些藥膏外用。請(qǐng)跟隨醫(yī)生。;的建議進(jìn)行特定的藥物治療，你也可以適當(dāng)?shù)嘏懿交蚨紫隆?/p>
跑步會(huì)小腿肚酸疼，還能再跑步嗎？
經(jīng)常遇到一些跑步后小腿酸痛的患者。就拿這個(gè)問(wèn)題總結(jié)一下吧。
首先，最常見的一個(gè)原因是跑步后引起乳酸分泌，導(dǎo)致肌肉酸痛。剛開始跑步的新人可能會(huì)出現(xiàn)這種情況。這時(shí)候只要注意適當(dāng)休息，循序漸進(jìn)，就會(huì)慢慢適應(yīng)。對(duì)于資深跑者來(lái)說(shuō)，如果出現(xiàn)這種情況，可能是自己跑的太多了。建議盡量減少跑步，應(yīng)該慢慢恢復(fù)。對(duì)于這種正常情況，只要慢慢恢復(fù)就可以正常跑步了。
第二種情況，小腿肌肉拉傷會(huì)是因?yàn)榕艿奶突蛘吲懿竭^(guò)程中意外受傷造成的。這種情況下，大部分人會(huì)感覺(jué)到明顯的肌肉拉傷。最好的辦法就是休息剎車。也可以帶著牙套或者石膏剎車去醫(yī)院。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)月后你可以慢慢恢復(fù)。;休息和剎車。在這種情況下，通常建議在完全恢復(fù)后運(yùn)行。建議至少一個(gè)月后。
第三種情況。腰椎間盤突出神經(jīng)，導(dǎo)致小腿酸痛麻木。很多腰椎間盤突出的患者平時(shí)不一定有癥狀。如果他們走得或跑得太多，他們的小腿就會(huì)酸痛和麻木。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間負(fù)重運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)根上的腰椎間盤突出加重，從而引起腿部酸痛麻木。這種情況一般休息一會(huì)兒就會(huì)緩解。如果有這種情況，建議去醫(yī)院做腰椎核磁共振。如果診斷為腰椎間盤突出，建議暫停跑步。
跑步腿酸痛還繼續(xù)跑嗎？
當(dāng)你跑步時(shí)，你感到酸痛，這意味著你已經(jīng)跑了太長(zhǎng)時(shí)間，你的肌肉長(zhǎng)時(shí)間緊張，你不 不注意放松肌肉，導(dǎo)致慢性累積損傷。也可能是短期劇烈運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積造成的。這個(gè)問(wèn)題要分兩種情況來(lái)回答。
如果是長(zhǎng)期跑步帶來(lái)的疼痛，很有可能是肌肉有慢性累積性損傷。肌纖維有微小撕裂、肌筋膜緊張和炎癥等。這時(shí)候你需要休息，做一些針灸、理療、按摩等幫助肌肉恢復(fù)，然后做一些康復(fù)力量訓(xùn)練，才能繼續(xù)跑步。
如果是短時(shí)間劇烈跑步后的疼痛，可能是乳酸堆積引起的。這時(shí)候可以繼續(xù)跑步，但是跑完之后需要做一些冷熱敷或者按摩放松，疼痛一般會(huì)消失。