鍛煉身體慢跑應(yīng)該跑幾公里 跑步，對(duì)于鍛煉身體來說，經(jīng)常跑10公里就差不多夠了，為什么那么多業(yè)余選手要跑半馬、全馬、甚至超馬呢？
跑步一次跑幾公里合適？每天可以跑2-5公里。無論是鍛煉還是減肥，一天都不要跑太多，對(duì)身體和膝蓋都有傷害。跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)需要持續(xù)運(yùn)動(dòng)20分鐘以上才能有效燃燒脂肪，跑步也是一樣。建議一天內(nèi)每次
跑步一次跑幾公里合適？每天可以跑2-5公里。無論是鍛煉還是減肥，一天都不要跑太多，對(duì)身體和膝蓋都有傷害。跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)需要持續(xù)運(yùn)動(dòng)20分鐘以上才能有效燃燒脂肪，跑步也是一樣。建議一天內(nèi)每次跑步30-60分鐘，這是最好的燃脂。
跑步是一種鍛煉，也是各個(gè)年齡段的人都喜歡的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)消耗大量的身體能量，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。每天跑步對(duì)你的健康有益。
跑步一次跑幾公里合適？
一次只能跑2-3公里。如果堅(jiān)持每天跑步，可以以跑5公里為標(biāo)準(zhǔn)。跑步的時(shí)候要注意保護(hù)膝蓋，不能跑到極致，否則會(huì)造成韌帶拉傷！跑步，對(duì)于鍛煉身體來說，經(jīng)常跑10公里就差不多夠了，為什么那么多業(yè)余選手要跑半馬、全馬、甚至超馬呢？
男，52歲，臨界高血壓，每天吃一顆藥，今年已經(jīng)跑第五年了。一般他每周跑步5-6天，配速4-6分鐘，早上5.30開始，科學(xué)跑步，10公里起步，每個(gè)月跑300公里左右。他每周跑一匹半以上不到42的長(zhǎng)距離，洗完澡吃完飯就去上班掙錢。我還沒有 還沒玩過。