如何通過一個(gè)臂力器，輕松鍛煉完美胸肌、臂?。?，使用手臂前，一定要把安全套索套在手上，防止不小心打到自己。2.然后就可以做上彎運(yùn)動(dòng)了。這樣做的主要原因是為了適應(yīng)肌肉和防止勞損。3、然后開始擴(kuò)胸動(dòng)作，因

如何通過一個(gè)臂力器，輕松鍛煉完美胸肌、臂??？

2.然后就可以做上彎運(yùn)動(dòng)了。這樣做的主要原因是為了適應(yīng)肌肉和防止勞損。

3、然后開始擴(kuò)胸動(dòng)作，因?yàn)閿U(kuò)胸的時(shí)候會(huì)特別容易練出肌肉。習(xí)慣了之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的手臂肌肉線條完美，你的胸部擴(kuò)大了，你開始有肉了。

4.接下來做下彎練習(xí)，可以增加胸肌，鍛煉上彎中沒有練過的手臂肌肉。

5、最后做前屈運(yùn)動(dòng)，這樣在練完胸肌和手臂肌肉后，還會(huì)鍛煉腹肌，配合仰臥起坐效果會(huì)更好。