啞鈴怎么練效果好 啞鈴的正確鍛煉方法？
誰能告訴我最好的啞鈴訓練方法？前鋸肌是一個相對較小的肌肉群，沒有非常有針對性的訓練動作。然而，上半身的運動通?？梢源碳に?。只要稍微調整一下一些動作，就可以很好的鍛煉前鋸肌。單臂側舉啞鈴啞鈴推舉鍛煉肩膀
誰能告訴我最好的啞鈴訓練方法？
前鋸肌是一個相對較小的肌肉群，沒有非常有針對性的訓練動作。然而，上半身的運動通?？梢源碳にＶ灰晕⒄{整一下一些動作，就可以很好的鍛煉前鋸肌。
單臂側舉啞鈴
啞鈴推舉鍛煉肩膀。前鋸肌在肩部運動中起著很大的作用，側傾的肩部推舉會更有效 動作要領:直立，單手持啞鈴，向另一側傾斜上半身(即不持啞鈴的一側)，看前方，收緊核心，將負荷施加到前鋸肌區(qū)域，保證前鋸肌收縮，同時直接向上推啞鈴。這樣會在不知不覺中把前鋸肌練得更大。