每天慢跑2公里，快走5公里（基本是在跑步機(jī)上完成）?？梢赃_(dá)到減肥效果么？ ;最佳答案::肯定能做到，但記得要堅(jiān)持。連續(xù)運(yùn)動(dòng)四十分鐘以上，效果最佳。在每天跑步機(jī)走路5公里多久有變化？，有人每天跑5公里

每天慢跑2公里，快走5公里（基本是在跑步機(jī)上完成）?？梢赃_(dá)到減肥效果么？

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每天跑步機(jī)走路5公里多久有變化？

首先是你的生活日程。跑步30天后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己睡得很香，因?yàn)槊刻於加?公里的運(yùn)動(dòng)量，不會(huì)再有頻繁的失眠多夢(mèng)。晚上睡得香可以讓身體機(jī)能更好，這樣白天就不會(huì)無精打采，身體虛弱。人們看起來也比不愛運(yùn)動(dòng)的人更有活力。;t運(yùn)動(dòng)。

堅(jiān)持跑步的人，身體素質(zhì)會(huì)因?yàn)樗哔|(zhì)量的提高而提高。晚上人陷入深度睡眠時(shí)，體內(nèi)的肝臟可以高速運(yùn)轉(zhuǎn)，體內(nèi)多余的毒素會(huì)隨著第二天的排便順利排出體外，臟東西少了身體自然就好了。沒有身體上的疼痛。

跑步時(shí)，身體會(huì)燃燒脂肪來保證人體的活力。堅(jiān)持跑步的人會(huì)有明顯的體型變化。跑步是一種鍛煉全身肌肉的運(yùn)動(dòng)，可以幫助肥胖者輕松減掉多余的脂肪。

你一定聽說過很多關(guān)于跑步減了多少斤的事情。如果你堅(jiān)持跑步一個(gè)月，你的身體 脂肪會(huì)被燃燒。長期堅(jiān)持跑步，多余的脂肪會(huì)被燃燒，肌肉會(huì)得到鍛煉，身材會(huì)變得勻稱。

長期跑5公里的人，在跑步過程中會(huì)頻繁調(diào)用呼吸功能，心肺功能會(huì)有一定程度的加強(qiáng)。跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)。跑步時(shí)，人要保持呼吸節(jié)奏的平衡。有些人覺得他們可以 只跑了1公里，他們就開始喘氣，因?yàn)樗麄兊男姆喂δ懿荒?我跟不上。

當(dāng)你長期堅(jiān)持每天跑5公里的時(shí)候，你會(huì)覺得稍微運(yùn)動(dòng)一下就不會(huì)累了。跑的時(shí)間越長，呼吸節(jié)奏越對(duì)稱，體內(nèi)的心臟和血管也隨著你的節(jié)奏運(yùn)動(dòng)，所以會(huì)有明顯的鍛煉心肺的作用。

最后，跑5公里，因?yàn)榫嚯x比較長，需要很強(qiáng)的耐力和堅(jiān)定的信念。當(dāng)你堅(jiān)持下來的時(shí)候，你會(huì)感覺很好，會(huì)讓人更加自信。自信的人會(huì)顯得更加紅潤，充滿活力。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)后，生活中的壓力和工作中的煩惱也會(huì)隨著跑步而流走，你會(huì)感覺很舒服，背部也不會(huì)出現(xiàn)身體上的酸痛。只有這樣，你才能真正體會(huì)到跑步給人帶來的改變。

跑步的好處太多了，任何一個(gè)能堅(jiān)持一天5公里的人都會(huì)愛上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。如果你認(rèn)為跑步很無聊，你可以為了 "現(xiàn)場直播 "這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)通過改變場地和適當(dāng)聽音樂來實(shí)現(xiàn)。