女生舉的啞鈴多重合適，舉啞鈴就是為了瘦手臂，怕太重舉不起來？對于女性來說，一般通過制作20rm左右重量的啞鈴來瘦手臂比較合適，20rm往往起到塑身減脂的作用。如果你的肌肉越來越厚，說明你的肌肉增加了。

女生舉的啞鈴多重合適，舉啞鈴就是為了瘦手臂，怕太重舉不起來？

對于女性來說，一般通過制作20rm左右重量的啞鈴來瘦手臂比較合適，20rm往往起到塑身減脂的作用。

如果你的肌肉越來越厚，說明你的肌肉增加了。但是女生增肌很難，所以don 不要太擔(dān)心。女生能分泌的激素很少。所以不會出現(xiàn)肌肉越來越厚的現(xiàn)象。

拓展:做三組啞鈴練習(xí)，每組舉20-30個。你可以在中間休息一分鐘，這樣你就贏了。;不要讓你的手臂長肌肉。如果開始練習(xí)，可以一次舉十個，習(xí)慣后再逐漸增加。這樣堅持下去，可以起到瘦手臂的作用。

我想鍛煉瘦肩膀瘦背，瘦手臂，請問買多重的啞鈴合適。女士用，回答滿意有好評？

:你應(yīng)該是新手。我希望在家里完成鍛煉，在區(qū)健身房節(jié)省時間和金錢。

個人建議盡可能不要買一套，因為可調(diào)性太小。建議你買一雙6-7磅(6斤左右)，一雙9-10磅(8斤以上)，一雙12磅(11斤左右)，基本可以滿足你的健身需求，無論是肩部訓(xùn)練，背部訓(xùn)練還是手臂訓(xùn)練。一開始我建議用前兩個來適應(yīng)。

希望對你有幫助。

女生用多重的啞鈴合適怎么挑選啞鈴？

，先看看你想練習(xí)什么。如果想減肥，體重可以，1KG或者2KG。練肌肉，練力量，就可以專注了。我推薦彩色浸膠磨砂啞鈴作為啞鈴的材質(zhì)。它們感覺很好，你可以選擇你最喜歡的顏色。其實我覺得啞鈴?fù)耆梢杂盟看?，可以調(diào)節(jié)重量，方便攜帶。

你好，

女生手臂減肥適合多重一對的啞鈴？

，如果女生想用啞鈴減肥，

有一個小啞鈴，還有一套是專門為女性設(shè)計的。

從1公斤到4公斤

一種啞鈴可以輕松調(diào)節(jié)，最小的可以調(diào)節(jié)到1.5公斤。

還有就是運動要逐漸加大強度。

你可以在保證動作正確的情況下，用你能做到的最大重量做12-18次。

供參考，啞鈴動作，單挑啞鈴也可以鍛煉全身肌肉群。

請參考下圖