跑步可以增強(qiáng)體力嗎？可以得到加強(qiáng)。跑步是一項實用技能，是發(fā)展速度、耐力、靈巧、協(xié)調(diào)等運(yùn)動素質(zhì)，促進(jìn)運(yùn)動器官和內(nèi)臟器官發(fā)育，增強(qiáng)成長中青少年體質(zhì)的有效手段。對于中老年人來說，確實是保持精力和體力，延年益

跑步可以增強(qiáng)體力嗎？

可以得到加強(qiáng)。跑步是一項實用技能，是發(fā)展速度、耐力、靈巧、協(xié)調(diào)等運(yùn)動素質(zhì)，促進(jìn)運(yùn)動器官和內(nèi)臟器官發(fā)育，增強(qiáng)成長中青少年體質(zhì)的有效手段。對于中老年人來說，確實是保持精力和體力，延年益壽強(qiáng)身祛病的好方法。跑步的主要健身功能有:

1.增強(qiáng)心肺功能:跑步對心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)有很大的影響和作用。青少年堅持跑步鍛煉，可以發(fā)展速度耐力，促進(jìn)心肺正常生長發(fā)育。中老年人堅持慢跑，即堅持有氧運(yùn)動，可以保證血液、營養(yǎng)和氧氣對心臟的充分供應(yīng)，維持和改善心臟的功能。實踐證明，一些堅持長跑的中老年人，其心臟功能與比他小25歲、不經(jīng)常鍛煉的人相當(dāng)。肺功能也是如此。

2、促進(jìn)新陳代謝，有助于控制體重:超重和肥胖往往是患病的危險因素，活動量少是超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制體重是保持健康的重要原則之一，尤其是中年人。跑步運(yùn)動不僅能促進(jìn)新陳代謝，還能消耗大量能量，減少脂肪堆積。對于那些消化吸收功能差、體重偏輕的體弱者，適度的跑步可以激活代謝功能，提高消化吸收，刺激食欲，起到適當(dāng)?shù)脑龇首饔?。可見，跑步是控制體重、預(yù)防超重、治療肥胖的絕佳方法。

3、增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能:在戶外或郊區(qū)跑步對增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能有很好的作用，特別是消除精神疲勞，預(yù)防神經(jīng)衰弱。堅持跑步鍛煉的人都有一個共同的體會，那就是跑步不僅對健身、強(qiáng)心有明顯的作用，而且對調(diào)節(jié)人體內(nèi)部平衡、調(diào)節(jié)情緒、提神醒腦也有極好的作用。體力是一個中文詞，指的是人體的力量。人在消耗大量體力的時候，需要補(bǔ)充體力，需要休息。

晨跑和夜跑哪個跑步對身體機(jī)能改善的更明顯？

應(yīng)該在早晨跑步，而陽氣生長在早晨，這是一天中最精力充沛的時候。這時候晨跑可以起到陽氣的作用，就像是一種藥引子，讓一天中的陽氣更加旺盛。趣味跑，陽已過，陰已登場。晚上需要養(yǎng)陰(休息)，養(yǎng)陰才能生陽。有趣的運(yùn)行消耗和滋陰補(bǔ)陽并使之打折扣，在一定程度上影響了楊的生發(fā)。所以，趣味跑不妨晨跑。

謝你邀請。

我不 我不跑步，但是我喜歡騎自行車。自從十多年前開始騎自行車以來，我已經(jīng)磨壞了好幾輛車。騎自行車讓我有了早起的習(xí)慣，原因很簡單，沒有人愿意在太陽底下騎車。早晨清新醉人的空氣，你可以 t忍不住想加快騎行速度，大口呼吸排除肺里的臟氣，這樣。我可以 我忍不住騎了十多公里，所以它 是該回去工作的時候了。雖然汗流浹背地騎行，但感覺神清氣爽，神清氣爽。

唉，我只后悔騎自行車太晚了。如果我在中年開始鍛煉，我不會 不患高脂血癥。

運(yùn)動有什么壞處？也就是說，我可以 不要睡在甜蜜的早睡中。