乒乓球基本功最新訓練方法？ ;眼睛的工作眼技就是通常所說的盯球。想要進階到高手，首先要練好盯球。光盯著球是不夠的。你可以 連基本的上旋球都做不好，更別說預測球了。怎么練習盯球？主要有三種①動態(tài)捕捉。

乒乓球基本功最新訓練方法？

眼技就是通常所說的盯球。想要進階到高手，首先要練好盯球。光盯著球是不夠的。你可以 連基本的上旋球都做不好，更別說預測球了。

怎么練習盯球？

主要有三種

①動態(tài)捕捉。動態(tài)捕捉就是觀察運動中的乒乓球，熟悉乒乓球的軌跡和速度，從而準確把握球的落點和擊球時間。最簡單的方法就是把球往墻上撞，觀察反彈球的運動。

②觀察旋轉(zhuǎn)球的反彈。把桌子擺正，把旋轉(zhuǎn)的球發(fā)球到桌子上，觀察球彈起后的運動，熟練后可以通過球的跳動來判斷球的旋轉(zhuǎn)。

③觀察旋轉(zhuǎn)球的軌跡。發(fā)球旋轉(zhuǎn)球至球臺另一端，觀察球的速度和軌跡，熟練后判斷來球的旋轉(zhuǎn)。

徒步工作

準確判斷來球后，接下來就是移動到擊球點。唐 不要低估搬家的過程。只有步驟到位，才能有足夠的準備時間，否則擊球質(zhì)量就無從談起。乒乓球步法有很多種，但不外乎三步:出發(fā)、移動、恢復，這是基礎的基礎。起跑前，眼睛直視前方，屈膝抬腳跟，重心放在兩腳之間，上身保持放松，這樣可以獲得更快的起跑速度；運動中最重要的是身體的協(xié)調(diào)性。你必須多練習跳躍、大步、交叉等步法，熟能生巧。還原是連續(xù)作戰(zhàn)的關鍵，也是最容易被忽視的地方。練習步法時，最好有教練在身邊，提醒自己恢復并形成習慣。

精細工藝

把握擊球質(zhì)量的核心環(huán)節(jié)是手部技巧。只有技術(shù)到位，才能保證旋轉(zhuǎn)、落點和球速。不僅要精確控制手指、手腕、手臂的動作，還要控制力量的大小和對力量的感知。如果你想做好這件事，你可以做兩個練習:

①培養(yǎng)球感。準確把握擊球力量、擊球角度和擊球速度最簡單的方法就是撞墻，感受擊球時力量和角度的變化，從而達到精準控制，形成球感。

②多技能擊球練習。找個陪練把球喂給桌上的自己。接到球后，試著用不同的技術(shù)和手法擊球，注意控制球的擊球點和弧線，感受擊球時手的力量，形成肌肉記憶。

初學乒乓球基本功教程？

總的來說，我感覺自己推擋熟練。(大概需要一個月，每天1 ~ 2小時)我可以開始學習正手提拉，大概只需要十天半月。然后就可以開始推反手的練習，直到提反手的練習。當這些基本動作都掌握了，可以說已經(jīng)開始入門了。以后要反復練習各種動作，逐步學會如何處理來球。經(jīng)過一段時間的陪練，就可以參加粉絲之間的比賽了。

初學乒乓球基本功教程？

首先，眼部工作

普通眼科演習主要包括:

用球拍把球連續(xù)向上彈起，或者用不同的力量和速度把球打到墻上，觀察乒乓球?qū)Ρ诘姆磸椓?，同時觀察反彈力造成的各種弧線。

第二，手工

一般手部練習主要包括:

練習各種彈球，包括撞墻和橫擋球，以熟練掌握正?；【€操作下的擊球能力。

第三，腳功

你需要直視眼睛，放松上半身，屈膝抬腳跟，重心居中。要求腳踝、膝蓋、腳底隨時有彈性。起身時需要重心前移，大步，側(cè)身，跳躍，全方位移動。移動的時候需要運動員和乒乓球處于合理的位置，提高命中率。步法通常包括一步。

第四，上肢運動

手腕運動主要是在前臂的引導下，手腕向后拉，然后突然向前拋，增加乒乓球拍面的旋轉(zhuǎn)能力。可以通過握小球、輕啞鈴、排球比賽、專項運動來增加手腕的靈活性和伸展性。

六、下肢運動

有必要做一些加強下肢力量的運動，比如跳繩、蛙跳等。通過這些練習，可以提高運動員下肢各肌群的力量，改善肌肉的收縮程度，增強踝關節(jié)、膝關節(jié)和下肢關節(jié)的伸展能力和靈敏性。