啞鈴上面寫(xiě)5kg是總共還是加起來(lái)？啞鈴寫(xiě)5KG就是10 kg，屬于小重量，一般2.5 kg，5 kg，10 kg，30 kg，32.5 kg，35 kg，37.5 kg，40 kg。一般商業(yè)健身房最多

啞鈴上面寫(xiě)5kg是總共還是加起來(lái)？

啞鈴寫(xiě)5KG就是10 kg，屬于小重量，一般2.5 kg，5 kg，10 kg，30 kg，32.5 kg，35 kg，37.5 kg，40 kg。一般商業(yè)健身房最多40斤，再大也沒(méi)必要。只有少數(shù)人能推50公斤，分組練習(xí)雙頭彎曲。上面寫(xiě)著一般用5 kg。

剛開(kāi)始練手臂二頭三頭肌啞鈴用多重的？

【開(kāi)始為手臂二頭肌練習(xí)多個(gè)啞鈴】健身新手需要根據(jù)自己的實(shí)際情況購(gòu)買(mǎi)啞鈴。一般建議買(mǎi)可以拆裝的啞鈴，因?yàn)榉奖銓?shí)用。

在健身的過(guò)程中，需要鍛煉身體各個(gè)部位的肌肉。比如練胸肌，你會(huì)需要一個(gè)比較大的重量，因?yàn)樾丶∈谴蠹∪?，可以承受很大的重量?.如果你在練習(xí)手臂或肩膀，你需要的重量會(huì)比胸肌少。所以鍛煉不同的肌肉需要不同的重量。2.健身新手在購(gòu)買(mǎi)啞鈴時(shí)，不僅要考慮小肌肉的鍛煉，還要考慮大肌肉的鍛煉。一般建議買(mǎi)一對(duì)可以自由拆裝的啞鈴?？勺杂山M裝的啞鈴重量分別為2KG、4KG、6KG、8KG、10KG、12KG、14KG、16KG、18KG、20KG，這10個(gè)重量為最佳。3.健身新手買(mǎi)了啞鈴后，建議不要急于用大重量鍛煉，要用小重量訓(xùn)練。先找到目標(biāo)肌肉群的感覺(jué)，找到目標(biāo)肌肉群的感覺(jué)后再逐漸增加重量來(lái)增加訓(xùn)練強(qiáng)度。