騎行傷膝蓋嗎？理論上騎自行車對他的膝蓋是有害的，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)在前后擺動(dòng)的過程中會(huì)施加一定的負(fù)荷。如果患者體重較重，想進(jìn)行體育鍛煉，可以選擇游泳等運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)對膝關(guān)節(jié)沒有負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)量很大，對身體鍛煉很有

騎行傷膝蓋嗎？

理論上騎自行車對他的膝蓋是有害的，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)在前后擺動(dòng)的過程中會(huì)施加一定的負(fù)荷。如果患者體重較重，想進(jìn)行體育鍛煉，可以選擇游泳等運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)對膝關(guān)節(jié)沒有負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)量很大，對身體鍛煉很有效。

膝關(guān)節(jié)疼痛的人能騎單車運(yùn)動(dòng)嗎？

膝蓋痛的人可以騎自行車，但是要注意運(yùn)動(dòng)的，比如騎自行車、散步、游泳等都是適合的運(yùn)動(dòng)。盲目遠(yuǎn)離任何運(yùn)動(dòng)都是不正確的。當(dāng)然，對于膝蓋疼痛的人來說，要盡早就醫(yī)，明確疼痛的原因，進(jìn)行相應(yīng)的診斷和治療。長期慢性疼痛不僅會(huì)導(dǎo)致局部疾病的加重，還會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒，影響心理健康和生活質(zhì)量。

騎自行車對膝蓋疼有影響嗎？

有影響力！

騎自行車是許多人的愛好。在膝蓋還不錯(cuò)，沒有疼痛和受傷的情況下，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是沒有問題的。你可以 不要運(yùn)動(dòng)太多。任何運(yùn)動(dòng)一旦過量，都會(huì)對身體造成傷害。

我也是一個(gè)運(yùn)動(dòng)人士。只要沒有特殊情況，我每天下午都騎自行車。我從市區(qū)騎車到離市區(qū)10多公里的地方。路面是次要的，坡度有大有小。但是，我更喜歡挑戰(zhàn)陡坡，每天汗流浹背的回來。那個(gè) 這叫酷。這種鍛煉我保持了十年左右。我會(huì)每天騎，不管上班多累。你現(xiàn)在能猜出來了嗎？站著疼，去醫(yī)院做核磁共振檢查；退行性關(guān)節(jié)?。∥医衲瓴?9歲。醫(yī)生說這是明顯運(yùn)動(dòng)過度造成的，我想哭。

我想知道你的膝蓋疼是因?yàn)轱L(fēng)濕病還是像我一樣的關(guān)節(jié)退行性疾??？但不管是什么樣的痛苦，都要謹(jǐn)慎。先休息一會(huì)兒，盡量短時(shí)間騎行，最好在平坦的路面上。如果你不 你不再感到痛苦，你可以騎它，但它 最好不要長時(shí)間騎它。如果你的膝蓋受傷了，不要 不要騎它。這時(shí)候騎行就弊大于利了，會(huì)讓你的膝蓋磨損更嚴(yán)重，疼痛會(huì)越來越明顯。之后的藥物會(huì)伴隨你很長一段時(shí)間，直到你更換膝蓋。@ HeadlineNo。@騎行專家全媒體@騎行村

這是我的親身經(jīng)歷，希望能幫到你！

長期騎行自行車運(yùn)動(dòng)，對膝關(guān)節(jié)有傷害嗎？如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)？

是 ;騎自行車對他的膝蓋有害嗎？主要看你的騎行姿勢。

保持正確的騎行姿勢很重要；

1、用高速(90~100轉(zhuǎn)/分)并選擇輕擋(低檔)來踩。

如果使用高蹬踏頻率，每次都會(huì)減少膝蓋的受力，從而有效保護(hù)膝蓋。有些朋友憑借自己良好的體力，為了在爬坡時(shí)獲得速度，就想盡辦法把自行車往下蹬。畢竟人體膝關(guān)節(jié)的力量是有限的，那么大的力對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生影響也就不足為奇了。所以膝關(guān)節(jié)損傷嚴(yán)重的一般都是體力比較好的人。

2.將座墊調(diào)節(jié)到合適的位置

騎車時(shí)膝蓋越彎，壓力越大，所以一個(gè)為了有安全感，大部分人在騎車的時(shí)候都會(huì)把座椅調(diào)得很低，這樣出問題的時(shí)候可以用腳撐著地面，但是過低的騎行姿勢直接對膝蓋造成很大的壓力?？梢哉f，如果他們一直選擇這種騎行姿勢，膝蓋很快就會(huì)出現(xiàn)問題，這是肯定的。正確的座椅高度是:騎自行車時(shí)，雙腿將踏板蹬到底后，雙腿幾乎伸直，但仍有一點(diǎn)彎曲，以方便轉(zhuǎn)彎。

3.蹬車時(shí)，膝蓋要在水平面上垂直運(yùn)動(dòng)。

膝蓋的運(yùn)動(dòng)不僅僅是像鉸鏈一樣的平面運(yùn)動(dòng)，而是在運(yùn)動(dòng)過程中有一點(diǎn)輕微的轉(zhuǎn)動(dòng)。比如騎自行車的時(shí)候，注意膝蓋骨。如果它上下垂直運(yùn)動(dòng)，不來回晃動(dòng)，對膝蓋的壓力很小，但你的膝蓋骨運(yùn)動(dòng)成八字形或S形(從側(cè)面看)，可能會(huì)造成膝蓋損傷。

4.鍛煉強(qiáng)壯而柔軟的肌肉

平時(shí)多做腿部肌肉鍛煉，盡量減少對膝蓋的耐受力。預(yù)防膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷，可以長期做拉伸運(yùn)動(dòng)和負(fù)重訓(xùn)練，鍛煉股四頭肌大腿后側(cè)的彎曲肌肉。股四頭肌強(qiáng)的話，膝蓋會(huì)更強(qiáng)，不容易受傷。有意識(shí)地加強(qiáng)股四頭肌(大腿前側(cè))和交叉韌帶的鍛煉，加強(qiáng)股四頭肌和大腿的肌肉力量(例如負(fù)重深蹲)，結(jié)合肌肉拉伸、步行、騎馬或貼墻練習(xí)等方法，為髕骨在股骨端窩的順利移動(dòng)做鋪墊。肌肉就像橡皮筋。如果它們有彈性，它們就贏了。;不要拉斷。如果是硬的，一拉就可能斷。溫度越高，肌肉會(huì)越軟，容易被拉松，所以騎車要注意保暖，否則冷空氣會(huì)使肌肉僵硬，容易造成傷害。平時(shí)可以用手指摩擦膝蓋下緣，促進(jìn)潤滑劑對膝蓋的保護(hù)。