EMS健身真的是懶人健身的福音嗎？對(duì)于事事高效的白領(lǐng)和懶人運(yùn)動(dòng)愛好者來說，EMS電脈沖鍛煉20分鐘的效果真的等于傳統(tǒng)鍛煉1小時(shí)的效果嗎？看完這篇文章可以獲得以下幾個(gè)知識(shí)點(diǎn):什么是EMS電脈沖健身？兩位

EMS健身真的是懶人健身的福音嗎？

看完這篇文章可以獲得以下幾個(gè)知識(shí)點(diǎn):

什么是EMS電脈沖健身？

兩位體驗(yàn)者對(duì)EMS的真實(shí)感受

EMS電脈沖技術(shù)的安全性和效果如何？

什么是EMS電脈沖健身？

全稱是EMS(電子肌肉模擬)電脈沖肌肉刺激訓(xùn)練，鍛煉者做出簡單的健身動(dòng)作，EMS設(shè)備用電脈沖信號(hào)刺激人體肌肉，使鍛煉者主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，肌肉被動(dòng)收縮形成阻力，耗時(shí)少，達(dá)到深度鍛煉肌肉的效果。原本沒有基礎(chǔ)的初級(jí)鍛煉者，也可以輕松體驗(yàn)到資深大神的健身。

EMS電脈沖技術(shù)最早應(yīng)用于醫(yī)療和運(yùn)動(dòng)康復(fù)行業(yè)，最初用于緩解宇航員在太空失重狀態(tài)下肌肉萎縮的問題。最近在美國、德國等國家流行起來，廣泛應(yīng)用于全民健身領(lǐng)域。

兩位體驗(yàn)者對(duì)EMS的真實(shí)感受

第一位體驗(yàn)者來到一家主推EMS電脈沖健身的健身房體驗(yàn)。健身教練先穿上個(gè)人運(yùn)動(dòng)服，再穿上電脈沖智能訓(xùn)練服X-BODY，一根電線連著EMS設(shè)備。該健身服具有靠近人體胸部、肩部、腹部、手臂和大腿的主要部位的導(dǎo)電觸點(diǎn)。

健身體驗(yàn)課正式開始。課程設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)量為正常課程的80%,課程時(shí)間為20分鐘。不用熱身，可以做健身動(dòng)作，包括慢跑、抬腿十分鐘等有氧運(yùn)動(dòng)，以及蹲舉、舉鐵十分鐘等常見無氧運(yùn)動(dòng)。只有啞鈴、跳繩等器械是 "想象的 "，簡單的放松之后，你就結(jié)束了一個(gè)全面的健身課程。

第一個(gè)體驗(yàn)者說 "電脈沖刺激肌肉的感覺更像是一種振動(dòng)，身體肌肉做動(dòng)作。;對(duì)抗 它。脈沖振動(dòng)的受力點(diǎn)和頻率模擬標(biāo)準(zhǔn)的健身動(dòng)作，每個(gè)部位都有一個(gè)力推動(dòng)體驗(yàn)者，刺激我的肌肉產(chǎn)生阻力。肌肉反應(yīng)到位，脈沖振動(dòng)就結(jié)束了。整體感覺沒有之前健身那么累，但也絕不是所謂的 懶惰的福音 。 "

第二個(gè)體驗(yàn)者沒有。;我不同意這個(gè)效果我想戴一個(gè)微型按摩器。要說效果，20分鐘確實(shí)比平時(shí)出汗多，沒什么特別的，但是訓(xùn)練服真的很重。負(fù)重健身肯定累，電脈沖也沒那么神。 "

通過兩個(gè)人的經(jīng)歷，可以清楚電脈沖刺激肌肉，使肌肉 "被動(dòng)合同和合同，同時(shí)做簡單標(biāo)準(zhǔn)的健身動(dòng)作。被動(dòng)收縮和主動(dòng)鍛煉肌肉產(chǎn)生阻力，用來燃燒脂肪，鍛煉肌肉，放松肌肉。相對(duì)于傳統(tǒng)健身來說，確實(shí)可以在短時(shí)間內(nèi)完成大運(yùn)動(dòng)量，但是如果長時(shí)間使用這種機(jī)器，是不是一開始就只能流汗減脂，后期還會(huì)影響能否長肌肉。有待考慮。

EMS電脈沖技術(shù)的安全性和效果如何？

減脂的同時(shí)能否達(dá)到像傳統(tǒng)健身那樣鍛煉心肺功能，提高免疫力的目的？目前國內(nèi)外還沒有關(guān)于EMS健身危害的公開報(bào)道，但美國美國食品藥品監(jiān)督管理局收到過關(guān)于不規(guī)范EMS設(shè)備導(dǎo)致燒傷、擦傷、皮膚刺激和疼痛的報(bào)道。

根據(jù)美國美國食品藥品監(jiān)督管理局，因?yàn)镋MS涉及電，電線或電纜可能會(huì)導(dǎo)致觸電。還有，EMS雖然能在一定程度上暫時(shí)強(qiáng)化、調(diào)整或收緊肌肉，但不會(huì)帶來健康的長期改善。

宋慶仍然推薦傳統(tǒng)的健身，控制飲食，采用合理的飲食結(jié)構(gòu)和規(guī)律的定量無氧有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)比機(jī)器消耗更多的脂肪，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)比被動(dòng)運(yùn)動(dòng)更有成就感。

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