前天上了動感單車課，堅持了四十分鐘把課上完，從昨天開始大腿酸痛，晚上疼的睡不著，請問怎么緩解？步步為營！從五分鐘開始，唐 不要一次做很多運動。第一周騎行5分鐘，休息5分鐘；完成3個周期。第二周騎行6分

前天上了動感單車課，堅持了四十分鐘把課上完，從昨天開始大腿酸痛，晚上疼的睡不著，請問怎么緩解？

步步為營！從五分鐘開始，唐 不要一次做很多運動。

第一周騎行5分鐘，休息5分鐘；完成3個周期。

第二周騎行6分鐘，休息4分鐘，完成3個周期。

以此類推，慢慢加大量。

運動后腿疼怎么回事？

運動后腿疼多是因為運動時造成的一些關(guān)節(jié)挫傷，不排除其他肌肉或韌帶拉傷的可能。少數(shù)可能是由于肌腱發(fā)炎。最好去醫(yī)院詳細檢查，平時也可以外用一些消炎止痛的藥膏。請跟隨醫(yī)生。;對特定藥物的建議。你也可以做按摩。

當

健身房單車膝蓋痛？

患者在健身房鍛煉時膝蓋疼痛，不要 我不會騎自行車。由于反復(fù)的機器摩擦，騎自行車可能會導(dǎo)致膝蓋發(fā)炎。病人應(yīng)該注意休息，不要過度勞累。;不要負重。他們可以根據(jù)自己的臨床情況做理療針灸或者熱敷按摩，或者配合止痛藥物，注意關(guān)節(jié)的防潮保暖。

騎車子會腰疼腿疼嗎？

你是腰疼還是腿疼取決于你怎么騎，還有你的車。如果坐姿正確，車座高度合適，就不會有腰酸腿痛的感覺，反而會樂在其中。之前騎過30多公里，沒有腰酸腿痛的感覺。還有就是你車的坐墊的問題。稍微寬一點的坐墊會很舒服，但是小的話也會造成腰酸腿痛的感覺。如果以上情況不是你腰酸腿痛造成的，那么我還是建議你多運動，多騎車。畢竟這也是很累人的。

每次騎車之后，大腿內(nèi)側(cè)都會因為摩擦疼痛很久？

可以在大腿內(nèi)側(cè)抹一些凡士林或者穿一些貼身的衣服來減輕結(jié)霜的疼痛。如果它不 t工作，可以考慮換個窄鼻的自行車坐墊。樂維 s美學(xué)系列和toupe sport都是不錯的選擇。