怎么能快速提高跳高和跳遠(yuǎn)能力？準(zhǔn)確的跳躍點(diǎn)，可以測(cè)量步數(shù)。另外起步容易，上檔次那種彈跳的感覺，大概走幾步就開始加速，踩油門或者起跳的時(shí)候速度最快。這種慣性會(huì)把你的身體送得最遠(yuǎn)?，F(xiàn)在是動(dòng)作的問題，要知道

怎么能快速提高跳高和跳遠(yuǎn)能力？

準(zhǔn)確的跳躍點(diǎn)，可以測(cè)量步數(shù)。另外起步容易，上檔次那種彈跳的感覺，大概走幾步就開始加速，踩油門或者起跳的時(shí)候速度最快。這種慣性會(huì)把你的身體送得最遠(yuǎn)。

現(xiàn)在是動(dòng)作的問題，要知道標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。在跳遠(yuǎn)比賽中，最好是向前彎腰并保持在空中。然后收回雙腿，盡量靠在胸前，向前伸展。落地后避免后仰。

力量訓(xùn)練可以。;這不是一天兩天就能完成的，需要毅力。先天因素很重要，但后天的練習(xí)更重要。

如何鍛煉跳遠(yuǎn)快速起跳能力？

的長(zhǎng)篇大論都是網(wǎng)上抄的。說(shuō)實(shí)話，有幫助的其實(shí)是負(fù)重訓(xùn)練，還有蛙跳訓(xùn)練。立定跳遠(yuǎn)應(yīng)該感覺停滯。你應(yīng)該盡可能跳得高，并且堅(jiān)持練習(xí)。腿部力量也很重要。負(fù)重訓(xùn)練很好，效果不錯(cuò)。相信對(duì)你跳2米60米左右會(huì)有幫助。

在

跳遠(yuǎn)只能跳1.5米怎么快速提高？

，小學(xué)生跳1.5米是正常的，但對(duì)成年人來(lái)說(shuō)要低得多?？焖偬岣叱煽?jī)的方法是:

第一，提高整體身體素質(zhì)，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。

二是增強(qiáng)腿部力量和爆發(fā)力，如采用連續(xù)蛙跳、負(fù)重深蹲、縱步跳、跨步跑、快跑等。

跳遠(yuǎn)只能跳1.5米怎么快速提高？

要想提高跳遠(yuǎn)成績(jī)，就必須多訓(xùn)練，每天多跑或多坐、多蹲，增加腿部肌肉力量，從而增加彈跳，提高跳遠(yuǎn)成績(jī)。

有關(guān)100米短跑，跳遠(yuǎn)和跳高的短期提高方法？

1，沖刺:速度和爆發(fā)力的訓(xùn)練。短距離重復(fù)跑步鍛煉，大刺激小力量鍛煉等。

2、跳高:爆發(fā)力、柔韌性、協(xié)調(diào)性、心理等。必須練習(xí)。

3.跳遠(yuǎn):速度、爆發(fā)力和準(zhǔn)確性的訓(xùn)練，

跳遠(yuǎn)和跳高的技巧是什么？

;■跳遠(yuǎn)技能:

預(yù)擺:左右打開雙腳，與肩同寬，手臂前后擺動(dòng)。向前擺動(dòng)時(shí)，伸直雙腿。向后擺動(dòng)時(shí)，屈膝降低重心，身體微微前傾，雙手盡量向后擺動(dòng)。要點(diǎn):上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)。擺動(dòng)時(shí)，通過(guò)拉伸和彎曲降低重心，上身微微前傾。

起跳騰空:雙腳快速有力地蹬地，雙臂由后向前向上微微擺動(dòng)，向前跳躍騰空而起，身體充分展開。要點(diǎn):踏板要快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展要充分，強(qiáng)調(diào)前腳掌離地前的瞬間踏板動(dòng)作。起跳時(shí)，雙腳用前腳掌快速蹬地，同時(shí)兩臂從兩側(cè)背部向前上方有力擺動(dòng)，使身體向前上方飛躍。

落地緩沖:收腹，抬腿，小腿前伸，手臂用力后擺，屈膝落地緩沖。要點(diǎn):把握小腿伸展的時(shí)機(jī)，腿向前彎曲，手臂向后擺動(dòng)，不要 著陸后不要回去。