護膝怎么選？ ;運動護膝的選擇取決于護膝的材質(zhì)。一般來說，他們是軟的，所以他們贏了。;用手觸摸時不會感到粗糙和堅硬，因此護膝使用起來會相對舒適。通常市面上的護膝所用的材料主要是棉、毛、皮以及混紡材料

護膝怎么選？

;運動護膝的選擇取決于護膝的材質(zhì)。一般來說，他們是軟的，所以他們贏了。;用手觸摸時不會感到粗糙和堅硬，因此護膝使用起來會相對舒適。

通常市面上的護膝所用的材料主要是棉、毛、皮以及混紡材料。而且護膝有兩種，一種是康復護膝，一種是運動護膝，兩者的作用都不一樣。

護膝要怎么挑選？

首先，一個好的護膝分為不同的型號，沒有通用的型號，因為每個人的腿的厚度不同。其次，看你購買護膝的目的。市場主要分為運動型和康復型。運動是為了防止運動中受傷?？祻褪轻槍σ恍┻\動員的，他們即使肌肉已經(jīng)受損，仍然堅持大量訓練來保護受損部位?？祻托鸵驗獒槍π詮姡话惚容^貴。還是那句話，要看材質(zhì)。劣質(zhì)材料用不了多久就壞了，而且對皮膚有傷害，出現(xiàn)痱子過敏現(xiàn)象，一分錢一分貨。優(yōu)質(zhì)護膝，抗風濕，抗關(guān)節(jié)炎，抗摔，質(zhì)地細膩，柔軟，保暖性能好。冬天出門的時候戴上，保護膝蓋不患關(guān)節(jié)炎。那么，就要選擇前面有孔，可以靈活調(diào)節(jié)的最好。最后，選擇人性化設(shè)計。比如康復護膝，不同癥狀選擇對癥護膝，比如半月板損傷、前交叉韌帶損傷、髕骨損傷等。，而且專業(yè)設(shè)計好的護膝一定有相應的癥狀。

護膝尺碼怎么選擇大小？

選擇合適的護膝需要用正確的方法測量腿部的上下圍度，然后根據(jù)標準尺寸表選擇適合自己尺寸的護膝。

測量腿圍的正確方法:

首先保持小腿與地面自然垂直，大腿與地面水平形成30°左右的夾角。

然后保持腿部姿勢，從膝蓋中心向上14cm。畫一個測量基準點。另外，從膝蓋中心往下12cm，作為測量的參考點，用軟尺橫向測量大腿的厚度。這樣可以得到更準確的大腿圍和小腿圍的數(shù)據(jù)。

護膝尺碼怎么選擇大小？

1.測量膝關(guān)節(jié)完全伸直時髕骨的周長，也就是膝蓋骨中心的周長。然后根據(jù)測量數(shù)據(jù)和產(chǎn)品規(guī)格進行選擇。

2.護膝尺寸一般，S為30.5 ~ 35.6cm；m為34.3 ~ 38.1cm；l為36.8 ~ 41.9cm；XL為40.6~45.7cm。

3.如果你不確定大小，你 你最好先試一試。每個品牌的護膝都有不同的尺寸。它可以 不要太寬松，它會。;起不到保護作用，而且它能 不要太緊。如果它 太緊了，它 它不方便移動，還會導致血液循環(huán)受阻。最好選擇稍微緊一點的，或者LP可調(diào)節(jié)的護膝。

如何選擇合適自己的運動護膝？

一切都被使用和丟棄，所以不要 不要害怕傷到你的膝蓋。停止所有運動，it 這不好，它 太多了。這里有四種練習。;不要傷了你的膝蓋。

第一，走平。

每個人都可以在平地上走和跳。走之前可以做一些熱身運動，蹲下來活動一下膝蓋。然后走路的時候要注意輕輕的提和放下，以免對膝關(guān)節(jié)造成損傷。而你 最好不要在跑步機上走得太快或走得太快，這會傷害你的膝關(guān)節(jié)。

第二，游泳

眾所周知，當你在水中時，你的關(guān)節(jié)上的負荷會減少。但是大家也要注意游泳時的游泳姿勢。最好選擇蛙泳而不是蝶泳。因為蝶泳會增加膝蓋的負擔，造成膝蓋損傷。如果你能 不要游泳，在水里散步也是一種很好的鍛煉。

第三，騎自行車

騎自行車也是一種很好的鍛煉，不僅不會對膝關(guān)節(jié)造成負荷，還有助于恢復和維持膝關(guān)節(jié)的功能。但是大家一定要注意食座的高度。座位太高或太低都會傷膝蓋。

第四，練習瑜伽

平時練瑜伽也是很好的鍛煉方法，但是做瑜伽的時候要按照老師說的去做，不要 不要做太難的動作，否則會增加膝蓋的負擔。而且，做瑜伽的時候多做半蹲和深蹲，對膝蓋的強壯有好處。

謝謝你的邀請。