練啞鈴怎么會(huì)肚子痛(啞鈴鍛煉肌肉怎么做才能不給脊椎造成負(fù)擔(dān)，不損傷脊柱？)
為什么我做啞鈴劃船時(shí)背痛(肚臍后？因?yàn)槟惆l(fā)力的地方不對(duì)，或者啞鈴太重，肚臍后面的肌肉也參與發(fā)力。5?新手初次啞鈴鍛煉，肌肉疼？繼續(xù)，但要降低訓(xùn)練強(qiáng)度，最好休息一天，訓(xùn)練一天。畢竟肌肉生長需要時(shí)間，欲速
為什么我做啞鈴劃船時(shí)背痛(肚臍后？
因?yàn)槟惆l(fā)力的地方不對(duì)，或者啞鈴太重，肚臍后面的肌肉也參與發(fā)力。
5?新手初次啞鈴鍛煉，肌肉疼？繼續(xù)，但要降低訓(xùn)練強(qiáng)度，最好休息一天，訓(xùn)練一天。畢竟肌肉生長需要時(shí)間，欲速則不達(dá)。
舉啞鈴后肌肉酸疼？舉啞鈴是一種發(fā)展上肢力量的鍛煉方法。第一次運(yùn)動(dòng)后上肢肌肉酸痛是正常的。長期堅(jiān)持酸痛會(huì)減輕很多。此外，練習(xí)前的熱身活動(dòng)，練習(xí)后的放松活動(dòng)，上肢肌肉的按摩，酸痛部位的熱敷，都可以大大緩解酸痛。
練啞鈴超重會(huì)有什么后果？
有拉他的啞鈴的可能，但他可以通過注意幾個(gè)方面來避免拉:1.唐 不要選擇超出你能力的重量。開始鍛煉時(shí)選擇體重較輕的為宜。
2、注意防止過度運(yùn)動(dòng)；
3、注意動(dòng)作規(guī)范；
4、運(yùn)動(dòng)前注意充分熱身，可以跑步10分鐘左右。所以如果充分熱身，選擇合適的重量做適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度訓(xùn)練，保持動(dòng)作正確，幾乎可以避免肌肉拉傷。