騎自行車能可以練跑步的速度嗎，很練大腿肌肉？想從兩個(gè)方面提高自行車的速度。一個(gè)是踩頻。第二，職業(yè)選手的實(shí)力是這兩點(diǎn)的完美結(jié)合。大多數(shù)人只練習(xí)踩踏頻率，但不 t練實(shí)力。但是，騎自行車一般就夠了。再次練習(xí)

騎自行車能可以練跑步的速度嗎，很練大腿肌肉？

想從兩個(gè)方面提高自行車的速度。

一個(gè)是踩頻。

第二，職業(yè)選手的實(shí)力是這兩點(diǎn)的完美結(jié)合。大多數(shù)人只練習(xí)踩踏頻率，但不 t練實(shí)力。但是，騎自行車一般就夠了。再次練習(xí)蹬踏頻率時(shí)，力量可以慢慢提高。反而練的人少，因?yàn)閷∪庖筇?，容易受傷，所以騎車蹬車頻率才是王道。

每天騎行20km，對于提高長跑成績有幫助嗎？

，謝謝你邀請我。針對這個(gè)問題，我來談?wù)勎覀€(gè)人的粗淺體會(huì)。首先，騎車主要鍛煉大腿和小腿，尤其是股四頭肌和臀大肌。腰部和腹部肌肉，肩部和背部肌肉，以及雙臂的肱二頭肌和肱三頭肌。騎行作為一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，通過中高強(qiáng)度的蹬踏，體現(xiàn)為心跳加速，心率增加，可以改善心肺功能，有效促進(jìn)新陳代謝。

其次，長跑也是有氧運(yùn)動(dòng)之一，對體能的要求基本和騎行一樣，所以每天騎行20公里對長跑成績肯定是有幫助的。

最后，有效的騎行應(yīng)該基本滿足以下要求。根據(jù)計(jì)算，20公里必須在1小時(shí)左右完成，心率必須保持在最大值的70-80%,最大心率為220減去年齡。

你好，

騎自行車可以嗎？

，我 我是一名田徑運(yùn)動(dòng)員，我 我很高興回答你的問題。

騎車主要鍛煉大腿前側(cè)和髖關(guān)節(jié)的力量。每天騎車肯定會(huì)影響你的田徑成績！我們隊(duì)里有個(gè)孩子也喜歡騎車，導(dǎo)致大腿肌肉沒有好的線條，變粗了。大部分都是死肌肉，不用于跑步，所以他們可以 不要跑。既然是練田徑，那就以專項(xiàng)訓(xùn)練和專項(xiàng)力量為主，自行車為輔。唐 不要每天騎自行車。騎行的頻率要跟隨田徑訓(xùn)練的節(jié)奏。

蹬自行車有助于短跑嗎？

It 騎自行車和100米跑是兩種不同的工作機(jī)制。騎行需要耐力，也就是說更多的工作要靠紅肌纖維，而百米跑需要力量和爆發(fā)力，要靠白肌纖維來工作。但是騎車和長跑還可以，這兩項(xiàng)都需要耐力。

動(dòng)感單車對1000米成績提升是否有幫助呢？

答案是肯定的。

首先，旋轉(zhuǎn)是在固定器械上的鍛煉，針對的是下肢力量和心肺功能的鍛煉，這也是中長跑中最核心的兩個(gè)方面。

其次，動(dòng)感單車通常在室內(nèi)進(jìn)行，伴有節(jié)奏感很強(qiáng)的音樂，在同伴和教練的帶動(dòng)下，鍛煉效果會(huì)比單一鍛煉好。

結(jié)合以上兩點(diǎn)，結(jié)合旋轉(zhuǎn)練習(xí)，有助于提高1000米跑成績。