請問鍛煉啞鈴之后喝蛋白粉，然后跑步~蛋白粉會失效或者效果減少嗎？不應該在運動后喝蛋白粉，這是一個誤區(qū)。運動后喝蛋白粉并不能補充蛋白質，反而會給身體帶來負擔。最安全的是食補。最好選擇雞蛋、瘦肉、魚、蝦、

請問鍛煉啞鈴之后喝蛋白粉，然后跑步~蛋白粉會失效或者效果減少嗎？

不應該在運動后喝蛋白粉，這是一個誤區(qū)。運動后喝蛋白粉并不能補充蛋白質，反而會給身體帶來負擔。最安全的是食補。最好選擇雞蛋、瘦肉、魚、蝦、雞、豆制品等優(yōu)質蛋白質食物。過量的蛋白質在機體代謝中產生酸性物質，增加尿鈣的排泄，導致體內鈣的流失。吃正常飲食的健康人不會。;我不需要額外的蛋白粉。每天吃適量的主食(男性6兩以上，女性5兩以上)、1 ~ 2袋鮮奶或相當的酸奶、豆?jié){、1個雞蛋、3兩瘦肉、2 ~ 3兩豆制品，就足以補充健康人每天所需的蛋白質。

請問鍛煉啞鈴之后喝蛋白粉，然后跑步~蛋白粉會失效或者效果減少嗎？

喝蛋白粉20分鐘后跑步。蛋白粉的效果會不會大打折扣？

蛋白質粉一天喝一次可以嗎？

人體空腹時，攝入的食物最好先用來滿足人體的能量需求，再用于身體的修復和積累。因此，唐 不要空腹吃蛋白粉，否則會被人體作為能量物質消化，浪費蛋白質。所以，在吃蛋白粉之前或者同時吃一些其他的食物。建議將湯/陳蓓/健康蛋/白/粉加入牛奶、豆?jié){、麥片、麥精等食物中一起食用，按照食用方法食用即可。

蛋白質粉一天喝一次可以嗎？

蛋白粉應該在運動后30分鐘內服用，每天一次。跑步時可以根據自己的情況選擇帶不帶。其實你可以跟著彪？運動前或運動后的準攝入量沒有明確的統(tǒng)一標準，服用次數也沒有統(tǒng)一標準，但不建議過量服用。對于健康人來說，如果生活中多吃雞蛋、牛奶、肉類，不額外攝入蛋白粉是可以的。

問一下，器械鍛煉后，再跑步，然后蛋白粉是器械之后30分鐘吃，還是跑完步30分鐘吃，哪種比較好？

，我們需要先跑30分鐘熱身。有氧運動30分鐘后，血液循環(huán)韌帶肌肉組織的活性達到峰值。這個時候做負重運動會更好，負重運動后30分鐘內吃蛋白粉。