跑步減脂嗎？一般來說，運(yùn)動(dòng)可以使人擁有健康的身體，增強(qiáng)抵抗力，長(zhǎng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以起到減肥的作用，減少體內(nèi)的脂肪含量。但是需要注意的是，剛開始的時(shí)候，跑步只是減少了體內(nèi)的糖原和水分。只有堅(jiān)持半小時(shí)以

跑步減脂嗎？

一般來說，運(yùn)動(dòng)可以使人擁有健康的身體，增強(qiáng)抵抗力，長(zhǎng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以起到減肥的作用，減少體內(nèi)的脂肪含量。但是需要注意的是，剛開始的時(shí)候，跑步只是減少了體內(nèi)的糖原和水分。只有堅(jiān)持半小時(shí)以上，身體才能恢復(fù)健康。;的脂肪含量被消耗掉，所以每次跑步都需要很長(zhǎng)時(shí)間才能堅(jiān)持下來。

慢跑到底能不能減脂？

:我覺得我有資格回答這個(gè)問題。今年6月19日，我正式開始減肥，體重230。每天堅(jiān)持快走，第一個(gè)月走得很快，一天8公里，能走多快就走多快。一個(gè)月后，我開始慢跑5公里，每天差不多12公里的運(yùn)動(dòng)量…我不 我不喝酒，少吃甚至不吃甜食，而且我不吃。;不要吃甜水果。我必須吃早餐。我自己吃脫脂牛奶和麥片，午餐吃的也很正常。當(dāng)然，我應(yīng)該節(jié)制一點(diǎn)，不吃油膩的食物。

今天11月9號(hào)，體重172斤…其實(shí)我從10月下旬就開始大力鍛煉，在家做力量訓(xùn)練半個(gè)多月了，體重一直控制在175以內(nèi)。

奉勸所有準(zhǔn)備減肥的朋友，既然決定了減肥就要堅(jiān)持下去，don 不要刻意在意體重變化，只要記得每天堅(jiān)持就好。什么？;s更多，你沒有 t還沒開始運(yùn)動(dòng)，就想著每天運(yùn)動(dòng)多少，能輕多少，有沒有效果。作為一個(gè)經(jīng)歷過的人，我勸你還是放棄吧…

下定決心，只要努力，有一定的時(shí)間，全力以赴，一定會(huì)有所成就。加油！

四月的我，十一月的我！

跑步可以減肥嗎？

跑是有氧運(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)脂肪分解，消耗熱量，減輕體重。建議你每次連續(xù)跑步不少于40分鐘。平時(shí)要循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量，避免過度疲勞。最好在柔軟的地面上鍛煉，比如塑膠地面，不損傷膝蓋，選擇舒適的運(yùn)動(dòng)鞋。

基于兩個(gè)月的時(shí)間。;實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，

每天堅(jiān)持跑步真的能減肥嗎？

明確回答，是的！那個(gè) 太神奇了。我減掉了25磅肉，血壓也降了下來。慢跑活動(dòng)量一個(gè)月20次左右，每次6公里。當(dāng)然要搭配飲食。跑不在乎嘴，等于白跑。