騎普通自行車，可以健身么？:是的，你可以保持健康。首先，它能使人集中注意力，使人處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，自覺觀察路況，使人懂得安全駕駛，保證自身安全。一個(gè)人能把全身都做好，是保證身體健康的主要因素。只是騎自行車

騎普通自行車，可以健身么？

:是的，你可以保持健康。首先，它能使人集中注意力，使人處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，自覺觀察路況，使人懂得安全駕駛，保證自身安全。一個(gè)人能把全身都做好，是保證身體健康的主要因素。只是騎自行車也是受自身?xiàng)l件限制的。有些人由于身體原因，不適合騎自行車。

騎普通自行車，可以健身么？

可以騎普通自行車鍛煉身體嗎？

騎普通自行車可以強(qiáng)身健體。無論騎什么自行車，只要堅(jiān)持科學(xué)鍛煉，都可以強(qiáng)身健體。一般情況下，如果想達(dá)到健身的效果，可以每周鍛煉五天，每天一次，每次騎行40分鐘左右，每分鐘280米左右。堅(jiān)持下去，就會(huì)有好的結(jié)果。

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騎普通自行車，可以健身么？

騎自行車主要是增強(qiáng)體質(zhì)(1)騎一輛普通的自行車可以幫助你保持健康。(2)但效果不如健身房明顯。

自行車運(yùn)動(dòng)的好處有哪些？為什么有人說騎自行車比跑步鍛煉效果更好？

大前提是:

騎車和跑步都是有氧運(yùn)動(dòng)，都可以鍛煉身體。

不同的地方:

騎行對(duì)下肢和腿部力量要求較高，跑步對(duì)心肺功能要求較高；

2騎行是閉環(huán)運(yùn)動(dòng)，尤其是穿鎖死鞋騎行的人，跑步是開環(huán)運(yùn)動(dòng)，所以膝蓋受傷的概率更大，尤其是體重大的人，膝蓋和腳踝承受的壓力更大，更容易膝蓋受傷；而騎自行車的人(主要是公路車和鐵三車)肩頸壓力大，肩頸受傷的概率高。

3從技術(shù)角度:每個(gè)人天生跑步門檻低，但跑步技巧更高:長(zhǎng)時(shí)間以不良的跑步姿勢(shì)跑步，勢(shì)必造成膝蓋問題(尤其是馬拉松愛好者)。我跑了5年，參加了20多場(chǎng)馬拉松，積累了多年的經(jīng)驗(yàn)。相對(duì)來說，自行車主要表現(xiàn)在防止摔倒的控制技術(shù)上。

4從以上感受:騎自行車視野更開闊，每次行程更大，騎起來更有樂趣，跑步相對(duì)枯燥，可以 不要沿途欣賞太多的風(fēng)景。

騎自行車鍛煉對(duì)身體有什么益處、有什么壞處？

有很多優(yōu)點(diǎn)，比如增強(qiáng)心肺功能。騎一周自行車就能看到效果。通常一個(gè)多月后心肺功能就明顯看出來了，三個(gè)多月就能達(dá)到準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。當(dāng)然，他沒有。;我不會(huì)騎自行車。一個(gè)月后，他的技能會(huì)恢復(fù)到你原來的狀態(tài)。所以沒必要天天騎自行車，但是一周抽出一次時(shí)間隔天一起騎騎也不錯(cuò)。其余時(shí)間做肩部拉伸、腿部拉伸、腰部拉伸。當(dāng)然這個(gè)動(dòng)作一定要科學(xué)，可以幫助你更好的騎車。騎車平時(shí)鍛煉核心肌肉群，做這個(gè)平板支撐，包括這個(gè)核心肌肉群的一些小動(dòng)作。有了核心肌肉群，你的腰會(huì)更穩(wěn)，減少腰突的發(fā)生。當(dāng)然，騎自行車的第一個(gè)動(dòng)作必須是科學(xué)的，如果不科學(xué)，它的弊端就來了。

例如，每天騎馬，我不 我不知道休息。再比如每天早上空腹騎自行車。這樣會(huì)讓你更累更累，甚至有想要放棄的感覺。其實(shí)你的方法是錯(cuò)誤的。騎自行車不戴頭盔會(huì)帶來額外的風(fēng)險(xiǎn)。騎自行車不戴手套也會(huì)帶來擦手的可能。

如果你不 不注意勞逸結(jié)合，會(huì)帶來額外的運(yùn)動(dòng)損傷。

其實(shí)有課本。你要先看課本，兩個(gè)多星期后掌握理論知識(shí)，然后在實(shí)踐中慢慢融入自己的東西，你的自行車就會(huì)越騎越長(zhǎng)。

我看到一個(gè)騎了30多年自行車的老人。76歲了，他還在和我們一起騎馬繞山。而且，前天完成一座山后，后天還要繼續(xù)騎行環(huán)山。每圈85公里左右。這是常年鍛煉的結(jié)果。整個(gè)人看起來像一個(gè)50到60歲的老人。