打太極拳之前怎樣熱身 打太極拳之前怎樣熱身？
打太極拳之前怎樣熱身？打太極拳前的熱身準備:一、壓腿；第二，活動腰部和胯部；第四，移動手腕和腳踝骨；雙膝跪地；每個方向三次五次；踢腿，:共有10個動作。1.雙手平舉，掌心向外，雙腳向前推，用力壓腳后跟
打太極拳之前怎樣熱身？打太極拳前的熱身準備:一、壓腿；第二，活動腰部和胯部；第四，移動手腕和腳踝骨；雙膝跪地；每個方向三次五次；踢腿，:共有10個動作。
1.雙手平舉，掌心向外，雙腳向前推，用力壓腳后跟，使腳后跟有麻木的感覺。
2.雙手水平抬起，掌心向外，腳踢向斜上方，右手拍左腳，左手拍右腳。
3.雙手水平抬起，掌心向外，雙腳斜上方踢，右手拍左心，左手拍右心。
4.甩蓮花腳，雙手平舉，掌心向外，右腳向外打圈，雙手拍右腳甩蓮花，左腳向外打圈，左手拍腳甩蓮花。
5.踢左腿，雙手水平抬起，掌心向外，踢左腿，左手掌心向下壓在胸前，右手掌心向上壓在頭頂。
6.踢右腿，踢右腿，右手在胸下向下壓手掌，左手在頭上向上壓手掌。
7.拍左腳，雙手水平抬起，掌心向外，向前踢腿，右手拍左手，左手拍腳。
8.拍右腳，雙手水平抬起，掌心向外，向前踢腿，左手拍右手，右手拍腳。
9.兩腳踢地，雙手水平抬起，掌心向外。這個動作很難。你得跳起來拍拍你的腳。
10.雙手水平抬起，掌心向外，單腿跳起，雙手舉過頭頂。
陳式太極熱身運動口令名稱？1，氣勢
2.右金剛刀。
3.系衣服
4.右六個密封件和四個封閉件
5.左單鞭
6、移動塊哀嘆
7.保護你的心臟
8.亮翅白鶴
9.傾斜臺階
10.收藏品
11.以前的旅行
12、右手捂臂捶胸
13、穿身。
14.向后折疊
15、青龍水
16.剁你的手
17、翻轉舞袖
18.在海底翻花
19、左手護住手臂捶
20.留下六個封條和四個封口
21.右單鞭
22.右手云
23.左運壽
24、高譚媽
25.右速射炮
26.左速射炮
27、閃回
28、指襠捶
29、白猿獻果
30.雙推動器
31，在盤子里
32.前一步棋
33、搬家后
34、右野馬鬃。
35、左野馬鬃。
36.放下蓮花和叉子
37.左右金雞是獨立的
38.向后轉動肱骨
39.后退一步，擠壓你的手肘
40.擦擦你的腳
41.踢一個
42.在海底翻花
43.擊敗地面
44、翻兩次身
45、雙震腳
46.踢你的腳
47、玉女飛梭
48、順欒肘
49、裹著鞭炮
50、雀蚯蚓
51、以前的七星
52.后退一步，跨過老虎
53、轉身放蓮花。
54、第一槍
55、左金剛道？
56.獲得勢頭