如果蛙泳不會(huì)翻腳的糾正方法？ ;標(biāo)準(zhǔn)普爾自我控制與自我管理蛙泳練習(xí)中踢(腳)的不自然或者不到位，他可以先在家里練習(xí)蛙泳中的收腿踢(腳)姿勢，踢的時(shí)候他就會(huì)知道如何外翻腳，只要形成條件反射。在家看電視

如果

蛙泳不會(huì)翻腳的糾正方法？

;標(biāo)準(zhǔn)普爾自我控制與自我管理蛙泳練習(xí)中踢(腳)的不自然或者不到位，他可以先在家里練習(xí)蛙泳中的收腿踢(腳)姿勢，踢的時(shí)候他就會(huì)知道如何外翻腳，只要形成條件反射。

在家看電視的時(shí)候，可以用沙發(fā)(舒服一點(diǎn)的)練習(xí)腳外翻。先跪在沙發(fā)上(雙膝自然分開)，然后臀部坐下，腳尖勾向腳掌外側(cè)(即雙膝勾向兩側(cè)坐著)一會(huì)兒，過一會(huì)兒再繼續(xù)練習(xí)(可以看電視分散注意力)。如果你是一個(gè)成年人，一開始你可能不能坐下或者坐很短的時(shí)間。它不 沒關(guān)系。可以單腿交換練習(xí)，主要是找那個(gè)勾腳的感覺，學(xué)習(xí)蛙泳時(shí)避免腳尖或腳背觸水而不用腳蹬水。

如果能翻腳，可以在沙發(fā)或床上做收腿、翻掌、踢腿、夾腿練習(xí)。熟練的話可以在泳池里做一個(gè)蛙泳的連貫動(dòng)作(劃水雙手持水，抬頭吸氣，雙手合攏后雙腿合攏，——伸手呼氣，用力踢腿，持水?！侵钡?，漂浮了一會(huì)兒。)再加上整體練習(xí)，可以縮短蛙泳的學(xué)習(xí)時(shí)間。

蛙泳不會(huì)翻腳的糾正方法？

1.自己練習(xí):

選擇有立桿或橫桿(高度約1.35m)的平坦地方，雙手握住立桿或橫桿，雙腳與小腿成90度，雙腳向外，扣住膝蓋(小腿內(nèi)側(cè))，沿著立桿或橫桿慢慢坐下。當(dāng)髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，暫停一會(huì)兒，然后繼續(xù)坐下，直到你能 我再也不能下去了。坐下時(shí)，小腿和大腿的形狀是 "W "。

2.需要他人的幫助:

你俯臥在平地上，雙腿并攏，對(duì)方會(huì)雙手托住你的腳板，將小腿與腳板呈90度折斷，雙腳向外，然后將小腿上部呈倒八字形向外拉，再慢慢向下壓至屁股外側(cè)，以達(dá)到髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)疼痛為度，先停頓休息，緩解后再繼續(xù)往下壓。當(dāng)小腿下壓時(shí)，腳和腿的形狀是 "W "。

蛙泳不會(huì)翻腳的糾正方法？

在蛙泳中，小腿和腳的外翻應(yīng)該是整個(gè)蛙泳的靈魂。只有勾腳外翻，才能感受到蹬水夾水的效果。在蹬水夾水的整個(gè)過程中，小腿內(nèi)側(cè)和腳掌直接推壓水產(chǎn)生動(dòng)力。

總的來說，游泳中的腳部動(dòng)作無非是足底屈曲、背屈、內(nèi)扣和外翻，而蛙泳只是在收腿的同時(shí)做背屈和外翻。

如果課文不好理解，可以站著感受鴨步，也就是腳外。站成8字形。這基本就是腳收起來的狀態(tài)。

小腿比腳簡單，膝蓋微微內(nèi)扣。雙膝寬度與肩同寬或略寬(業(yè)余愛好者學(xué)蛙泳也可以，但會(huì)影響速度，膝關(guān)節(jié)太窄容易受傷)。收好小腿后，小腿向外翻，大腿稍向內(nèi)翻，使雙腳腳尖最大限度指向身體兩側(cè)。

在蛙泳中，因?yàn)槊總€(gè)人 的關(guān)節(jié)靈活性是不同的，你不 做動(dòng)作時(shí)不必要求極端的動(dòng)作，在身體健康的范圍內(nèi)就可以完成動(dòng)作。

蛙泳不會(huì)翻腳的糾正方法？

:我們都知道蛙泳空翻的重要性。如果翻轉(zhuǎn)，也稱為 "鉤子 "，做得不好，不僅會(huì)影響動(dòng)作的效率，還容易把你的踢腿變成踢腿。如果是kick，那么嚴(yán)格來說，你的家人 s蛙泳不是真正的蛙泳。所以在游泳社會(huì)體育指導(dǎo)員考試中，不勾會(huì)成為負(fù)分項(xiàng)目之一。負(fù)項(xiàng)是什么？負(fù)項(xiàng)是不管你在考試中的其他成績有多優(yōu)秀，只要你不 不要翻踏板，你會(huì)直接扣掉所有的分，計(jì)零分。

事實(shí)上，除了一些教練在教學(xué)中忽略了這一非常重要的關(guān)鍵點(diǎn)，教學(xué)方法不當(dāng)導(dǎo)致學(xué)生不勾腳外，還有一種可能是學(xué)生 ;腳踝真的又硬又粗，或者說缺乏柔韌性。我見過有的同學(xué)一只腳勾著另一只腳沒勾著就翻腳踝，所以我冒昧的問一下， "你經(jīng)常開自動(dòng)檔汽車嗎？ "答案是90% "是?。?"這也是為什么同學(xué)們都明白勾腳的重要性，但是左腳的靈活性相對(duì)缺乏，導(dǎo)致了這種現(xiàn)象，因?yàn)槲覀冊(cè)谌粘Ｉ钪泻苌僮龉茨_這個(gè)動(dòng)作。

其實(shí)改正起來也不是很難。現(xiàn)在有幾種方法與你分享:

第一，除了定義正確的概念，學(xué)生還可以坐在地上，雙腿平放并攏，腳踝勾住，腳尖向外。你見過幽默大師卓別林走路的樣子嗎？那個(gè) 這是一種姿態(tài)?？梢栽诠茨_和伸腳之間切換，練習(xí)腳踝的靈活性。

第二，當(dāng)以上步驟完成后，可以坐在泳池邊面向泳池練習(xí)，盡量坐遠(yuǎn)一點(diǎn)。同樣，勾腳后，練習(xí)慢慢收腿。收腿時(shí)，注意勾腳的全過程。你得到的職位是 "用你的腳跟接觸池壁。這時(shí)候記得用眼睛觀察來增強(qiáng)記憶力，因?yàn)槲覀兣恐龅臅r(shí)候，會(huì)全憑感覺去練。雖然收腿的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是邊收邊轉(zhuǎn)，但此時(shí)此刻，你要確保一路勾腳練習(xí)。

3.同樣的，我們?cè)诟┡P位練習(xí)的時(shí)候，也是做上面的動(dòng)作，躺在池邊半地半水，或者直接在俯臥水中屏住呼吸做一個(gè)完整的翻身蹬夾。這個(gè)練習(xí)我們也是全程勾腳，雙腿并攏后才慢慢伸直腳。

坐壓蛙泳腿是一個(gè)很好的練習(xí)方法，但我不 不建議成年人去做，因?yàn)榇蠖鄶?shù)成年人很難做好。腿和腿，尤其是成年男性，坐蛙泳腿是一種折磨，很有可能會(huì)有損傷。 "我的建議是:站在同一個(gè)地方，用一條腿做翻腳動(dòng)作，然后把同一只手放在身體一側(cè)，用勾腳收腿的時(shí)候用腳踝外側(cè)碰手。也許你可以。;不要碰它，但盡量靠近它。你可以單獨(dú)練習(xí)一條腿的動(dòng)作或者快速的從左到右交替做，這樣會(huì)對(duì)你的柔韌性有幫助。

還有，如果在家，可以趴在床上，雙手放在身體兩側(cè)，同時(shí)用腿做。如果有個(gè)朋友在身邊幫你用振動(dòng)按壓會(huì)更好，但是注意不要按壓太用力，這樣傷得不償失。

其實(shí)有幾個(gè)朋友的腳踝太硬，無法矯正，所以我們要在游泳的過程中加大踢腿的角度，來彌補(bǔ)腳掌翻轉(zhuǎn)不好帶來的不利。