自由泳比賽如何入水 100米自由泳入水標(biāo)準(zhǔn)姿勢教學(xué)？
100米自由泳入水標(biāo)準(zhǔn)姿勢教學(xué)？100米自由泳入水標(biāo)準(zhǔn)姿勢:首先把人放成下蹲姿勢，雙臂伸直，雙腿彎曲，抬頭，重心前移。然后用腿獲得更大的下潛力，水花越小越好。入水時保持人體挺直狀態(tài)為宜。同時，入水后要
100米自由泳入水標(biāo)準(zhǔn)姿勢教學(xué)？
100米自由泳入水標(biāo)準(zhǔn)姿勢:首先把人放成下蹲姿勢，雙臂伸直，雙腿彎曲，抬頭，重心前移。然后用腿獲得更大的下潛力，水花越小越好。入水時保持人體挺直狀態(tài)為宜。同時，入水后要及時利用慣性向前滑行，但腿要快速隨海豚游動。
自由泳手臂入水動作？
首先觀看了瓊斯 自由泳，高肘動臂，高肘入水(手先入水，手、腕、前臂、手臂依次入水，美如一孔跳水)，高肘抱水推水。瓊斯入水的一瞬間，左右肘入水，手先入水:
我平時看游泳運動員游自由泳，都是以高肘動臂為主，往往忽略了高肘入水(手肘高于手)，大量游泳運動員是低肘跳水，也就是手肘先于手入水。俗稱抱著頭，抱著樹，低肘拍水。
大多數(shù)人專注于用高肘移動手臂。其實入水伸手向前才是最重要的狀態(tài)。如果手肘先入水，不方便向前伸手快速抓水。應(yīng)該是拇指、食指、中指入水，然后是手、前臂、手肘。無論如何，入水的聲音應(yīng)該是很輕的。水花和聲音是因為大量空氣被帶入水中，會產(chǎn)生阻力。應(yīng)該是無花的浪。當(dāng)然游戲挺吵的，平時郵輪也要安靜。
我在網(wǎng)上看了幾個視頻，都是胳膊肘蘸水:
低肘入水的瞬間:(這個游泳運動員很好地移動他的手臂)
低肘入水瞬間:
這是典型的直體自由泳，在水中打同一條腿(一般來說，幾乎所有的直體自由泳都是低肘)
低肘入水瞬間:這個也是直體自由泳，抱頭低肘擊水，低肘抱水拖肘。
低肘入水瞬間:
高肘入水的目的是使肩部在水中夠得著。顧名思義，抓水就是在水里抓，伸手去抓更多的水。如果肩伸是在水中和空中完成的，那就失去了意義。低肘入水容易造成身體從左到右扭轉(zhuǎn)過大，不利于保持身體超直和流線型。
游泳運動員應(yīng)該分析他們的視頻，避免低肘劃水。
通過加強肩膀的靈活性和改善大腦 控制身體的能力，你可以 不要讓自己下水。練習(xí)單臂同側(cè)呼吸和單臂對側(cè)呼吸的分解游泳，提高自己的動作。順順游泳者必須糾正自己。
自由泳最好的三種泳姿？
1、入水:手的入水點一般在身體縱軸的平行線上，也就是說要一直向前，不能偏向內(nèi)側(cè)。當(dāng)你入水時，你的手指自然地伸直并并攏，所以你不 不要太用力。肘關(guān)節(jié)抬起，手掌向外向下傾斜入水。2.抱水:手臂入水后，在向下插入的過程中，手掌向內(nèi)彎曲手腕和手肘，手肘必須高于手掌。抱水后，整個手臂準(zhǔn)備劃水。
3.劃水:劃水是最重要的動力源，其動作過程可分為拉水和推水兩個階段。持水階段完成后，用大臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，同時，繼續(xù)屈肘拉水至肩部垂直面，然后開始推水階段。大臂帶動小臂，用力把水推回去。肩膀和手臂向后移動，以延長有效行程距離。一直劃到大腿。手的筆畫路徑是一條弧線。