騎自行車鍛煉對身體有什么益處、有什么壞處？有很多溢出，比如增強心肺功能。騎一周自行車就能看到效果。通常一個多月后心肺功能就明顯看出來了，三個多月就能達到準運動員的身體素質。當然，他沒有。;我不會騎自行

騎自行車鍛煉對身體有什么益處、有什么壞處？

有很多溢出，比如增強心肺功能。騎一周自行車就能看到效果。通常一個多月后心肺功能就明顯看出來了，三個多月就能達到準運動員的身體素質。當然，他沒有。;我不會騎自行車。一個月后，他的技能會恢復到你原來的狀態(tài)。所以沒必要天天騎自行車，但是一周抽出一次時間隔天一起騎騎也不錯。其余時間做肩部拉伸、腿部拉伸、腰部拉伸。當然這個動作一定要科學，可以幫助你更好的騎車。騎車平時鍛煉核心肌肉群，做這個平板支撐，包括這個核心肌肉群的一些小動作。有了核心肌肉群，你的腰會更穩(wěn)，減少腰突的發(fā)生。當然，騎自行車一定要科學。如果不科學，它的弊端就來了。

例如，每天騎馬，我不 我不知道休息。再比如每天早上空腹騎自行車。這樣會讓你更累更累，甚至有想要放棄的感覺。其實你的方法是錯誤的。騎自行車不戴頭盔會帶來額外的風險。騎自行車不戴手套也會帶來擦手的可能。

如果你不 不注意勞逸結合，會帶來額外的運動損傷。

其實有課本。你要先看課本，兩個多星期后掌握理論知識，然后在實踐中慢慢融入自己的東西，你的自行車就會越騎越長。

我看到一個騎了30多年自行車的老人。76歲了，他還在和我們一起騎馬繞山。而且，前天完成一座山后，后天還要繼續(xù)騎行環(huán)山。每圈85公里左右。這是常年鍛煉的結果。整個人看起來像一個50到60歲的老人。