跳繩能減肚子嗎?醫(yī)生，我減肥都一個(gè)星期了，每天晚上堅(jiān)持跳？跳繩可以減肚子，但只有堅(jiān)持才會(huì)有明顯的效果。至少要堅(jiān)持半個(gè)月以上，同時(shí)要控制好自己的飲食，尤其是don 晚上睡覺(jué)前不要吃任何食物或喝水。;平

跳繩能減肚子嗎?醫(yī)生，我減肥都一個(gè)星期了，每天晚上堅(jiān)持跳？

跳繩可以減肚子，但只有堅(jiān)持才會(huì)有明顯的效果。至少要堅(jiān)持半個(gè)月以上，同時(shí)要控制好自己的飲食，尤其是don 晚上睡覺(jué)前不要吃任何食物或喝水。;平時(shí)生活中不要吃高熱量高脂肪的食物。每天堅(jiān)持鍛煉30分鐘以上。

每天都長(zhǎng)時(shí)間跳繩，堅(jiān)持4個(gè)月能減掉肚子上的贅肉嗎？

可以在瘦肚子里跳繩，而且效果很好。但是每天吃一個(gè)塑料纖維水果也能幫你減掉肚子上的脂肪。跳繩之所以能減肚子，是因?yàn)樵谔K的過(guò)程中，不僅能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，加速新陳代謝，燃燒脂肪。

最重要的是鍛煉腰部和腿部的肌肉，讓你在瘦身的同時(shí)專注于瘦腰，讓腿更苗條更漂亮。

跳繩時(shí)，你的四肢和身體需要長(zhǎng)時(shí)間以同一模式反復(fù)運(yùn)動(dòng)，既能加強(qiáng)心血管系統(tǒng)的運(yùn)作，又能消耗熱量，達(dá)到減肥的目的。

而且身體的很多組肌肉也需要連續(xù)工作。跳繩需要鍛煉小腿肌肉、股四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，當(dāng)然還有腹部。

因?yàn)楫?dāng)你跳躍和摔倒時(shí)，你的腹部肌肉必須保持緊張，這樣才能保持上半身的穩(wěn)定。而且在跳躍的時(shí)候，還需要通過(guò)腰腹來(lái)積聚力量和力量，從而消耗腹部脂肪，瘦腹。

求助，跳繩可以減肚子么，肚子肉有點(diǎn)多？

跳繩可以減少肚子上的肉，是一種很好的全身協(xié)調(diào)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以很好的鍛煉協(xié)調(diào)性。但前提是掌握正確的跳繩姿勢(shì)非常重要。個(gè)人建議仰臥起坐比較好。就在每天晚上睡覺(jué)前，有兩組15個(gè)，情況會(huì)逐漸增多。兩三個(gè)星期就能看到效果?！举Z錦紅瘦身日記】有很多瘦身方案可以幫到你。

在家跳繩可以減腹部贅肉嗎？

可以。跳繩是全身動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的脂肪越多。所以，跳繩有助于減少腹部脂肪。

跳繩減肥瘦肚子明顯嗎？

跳繩可以減肚子。跳繩是一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助全身燃燒脂肪，減少肚子上的贅肉。但是要注意正確的跳繩減肚子方法。同時(shí)可以慢跑，快走，可以減掉多余的肉。飲食上多吃纖維性食物，不太容易餓，也容易保持三餐的定時(shí)定量。還有，唐 不要吃油炸的、油膩的、太甜太咸的食物，因?yàn)檫@些是減肥的天敵！唐 不要暴飲暴食。;晚飯后不要坐半個(gè)小時(shí)。每天至少6杯水，白開(kāi)水可以幫助你減少饑餓感，沖走體內(nèi)多余的脂肪，保持新陳代謝順暢。掌握正確的跳繩姿勢(shì)很重要。

1.選擇長(zhǎng)度合適的繩子。踩在繩子上，手肘彎曲90度。繩子的兩端正好和你的手肘一樣高。

2.雙腳并攏，膝蓋微微彎曲，前腳掌始終接觸地面，腳跟不接觸地面，腳尖保持在上方。

3.膝關(guān)節(jié)應(yīng)該與腳趾對(duì)齊。

第四步:當(dāng)洛彎曲膝蓋時(shí)，不要 不要超過(guò)你的腳趾。當(dāng)跳起來(lái)伸展膝蓋時(shí)，不要 不要過(guò)度鎖緊或伸直膝蓋。注意腳踝和膝蓋的緩沖，讓動(dòng)作看起來(lái)有彈性。

5.保持上半身直立，挺胸，細(xì)腹，沉肩，下巴微收，眼睛直視前方，肩部自然放松，使手腕、手肘、肩部均勻發(fā)力。

6.鍛煉時(shí)也可以用單腿交換跳。

7.注意保持呼吸均勻，盡量用鼻子呼吸。跳繩是一種很好的全身協(xié)調(diào)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以很好的鍛煉協(xié)調(diào)性。唐 跳繩時(shí)不要追求速度，而要盡量堅(jiān)持久一點(diǎn)，練習(xí)后注意放松手臂和腿部的肌肉，做適當(dāng)?shù)睦?，讓小腿獲得 不要變厚！跳繩是一項(xiàng)激烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的準(zhǔn)備，避免肌肉拉傷。跳繩之后，也要注意做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，緩解肌肉緊張！