蛙泳怎么不會(huì)往下沉(蛙泳不下沉的技巧？)
蛙泳不下沉的技巧？ ;很容易沉沒(méi)；1.抬頭太用力或太高吸氣時(shí)，蛙泳練習(xí)中抬頭過(guò)高或用力過(guò)猛也是常見(jiàn)的。這是因?yàn)樾率治鼩獾臅r(shí)候怕不能呼吸，或者怕嗆到。錯(cuò)誤動(dòng)作:頭抬得太高，頭和身體后傾，背部特別用力抬
蛙泳不下沉的技巧？
;很容易沉沒(méi)；1.抬頭太用力或太高
吸氣時(shí)，蛙泳練習(xí)中抬頭過(guò)高或用力過(guò)猛也是常見(jiàn)的。這是因?yàn)樾率治鼩獾臅r(shí)候怕不能呼吸，或者怕嗆到。
錯(cuò)誤動(dòng)作:頭抬得太高，頭和身體后傾，背部特別用力抬起。這時(shí)你的上半身是垂直的，腿會(huì)下沉，就像蹺蹺板一樣，重心會(huì)移到臀部。一端上升，另一端就會(huì)下降；這種阻力會(huì)增加，嚴(yán)重影響游泳的速度。
小貼士:保持腰背與水面的角度不要太大。一般抬頭換氣時(shí)頭部和身體及大腿與水平面呈45 ~60度，或者抬頭換氣時(shí)露出肩膀也可以。先熟練模仿陸地，再整體下水練習(xí)。
2.行程距離超過(guò)肩膀。
當(dāng)我們劃臂時(shí)，肘部被拉到身體的后面，超過(guò)了肩膀。這樣我們就會(huì)開(kāi)胸，打開(kāi)胸腔，肚子就很容易向前突出。還會(huì)造成腰背后拉，重心下移至臀部，造成上身與水面垂直，腿部下沉。如果我們撫摸身體的背部，下沉?xí)臁?/p>
提示:唐 不要把雙臂交叉在身后，不要。;不要超過(guò)你的身體，尤其是你的肘部。;不要超過(guò)你的肩膀。練習(xí)的時(shí)候要特別注意。要特別注意蛙泳的收臂技術(shù)，剛好是手肘垂直于肩部；這樣你的胸部就不會(huì)打開(kāi)，重心也不會(huì)下移到臀部。
通過(guò)陸地模仿練習(xí)，重點(diǎn)練習(xí)肘肩的位置，熟練后再練習(xí)水中的整體配合。重點(diǎn)還是在合攏手的技術(shù)環(huán)節(jié)和手肘的位置。
3、通風(fēng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng):
呼吸時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，主要是因?yàn)閯傞_(kāi)始學(xué)蛙泳的時(shí)候，對(duì)呼吸練習(xí)的概念比較模糊。在水面上一起吸氣和呼氣，呼氣和吸氣。不 這不耽誤時(shí)間嗎？抬頭吸氣的時(shí)間已經(jīng)很短了。如果我拖延時(shí)間，我的身體肯定會(huì)增加下沉的概率。
提示:換氣時(shí)，請(qǐng)注意在水下時(shí)把肺里的空氣吐出來(lái)。抬起你的頭，讓你的嘴離開(kāi)水面，吸氣。一定要明確分工。在陸地上的水池邊模仿練習(xí)呼吸動(dòng)作，抬頭吸氣，低頭呼氣入水；熟練后，可以在水中站立或行走，模仿劃臂和呼吸練習(xí)。熟練后可以進(jìn)行整體協(xié)調(diào)練習(xí)，重點(diǎn)是明確分工進(jìn)行換氣。
4、只踢不出水或出水太慢。
蛙泳踢腿是蛙泳進(jìn)步的主要?jiǎng)恿υ?。如果只踢腿不接水或者接水太慢，就?huì)失去推進(jìn)力。如果你的骨頭很重，沒(méi)有推進(jìn)力，就意味著你會(huì)立刻下沉。所以?shī)A水動(dòng)作要領(lǐng)是最關(guān)鍵的部分。
技巧:練習(xí)蛙泳踢腿和夾腿時(shí)，重點(diǎn)是踢腿和夾腿的要領(lǐng)；踏板夾是一體式的。千萬(wàn)不要單獨(dú)做或者夾水太慢。這才是重點(diǎn)。通過(guò)仿地練習(xí)改善這一錯(cuò)誤動(dòng)作問(wèn)題，
蛙泳不下沉的技巧？
1 .腰與水的角度不能太大。2.蛙泳手腳協(xié)調(diào)，雙手伸直后踢腿。
3.練習(xí)用嘴、鼻子和呼吸來(lái)呼吸。