十公里跑完后喝什么飲料？:我個(gè)人認(rèn)為，如果你跑十公里，唐 不要一下子喝水，等一會(huì)兒，走一會(huì)兒，然后等它平靜下來，再和溫開水沖泡的葡萄糖水混合，這樣可以快速補(bǔ)充體力，補(bǔ)充流失的糖分能量，讓自己快速恢復(fù)。

十公里跑完后喝什么飲料？

:我個(gè)人認(rèn)為，如果你跑十公里，唐 不要一下子喝水，等一會(huì)兒，走一會(huì)兒，然后等它平靜下來，再和溫開水沖泡的葡萄糖水混合，這樣可以快速補(bǔ)充體力，補(bǔ)充流失的糖分能量，讓自己快速恢復(fù)。但是唐 跑完十公里后不要喝冰水，也不要。;不要馬上坐下，這對(duì)你的健康非常有害。

跑步以后建議喝什么飲料？

跑步后需要消耗大量能量，所以他可以喝高能量飲料，最好是加鹽的，因?yàn)樗懿胶蟪龊垢?。含鹽的高能飲料都可以，所以一般的運(yùn)動(dòng)飲料都可以。跑步前最好喝運(yùn)動(dòng)員專用的運(yùn)動(dòng)飲料，有助于加快速度?；蛘吆?0%葡萄糖水來提高能量，don 不要熬夜，避免疲勞，多吃水果和蔬菜，不要熬夜。;不要吃辛辣的食物，好好休息。

跑步以后建議喝什么飲料？

最好喝礦泉水(也是飲料，因?yàn)榈V泉水中有很多礦物質(zhì)，可以很好的補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后的物質(zhì)流失)。

碳酸飲料等非純凈水飲料最好少喝，因?yàn)槔锩嬗幸恍┧旎衔?糖)。雖然暫時(shí)提神，但強(qiáng)制胰島等器官運(yùn)作，會(huì)損害健康。

喝少量含鈉鉀的飲料也是可以的。他們可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，但要多喝水。

跑完步吃什么糖比較好？

葡萄糖吧，因?yàn)閯偱芡瓴襟w內(nèi)的能量消耗很大，而身體的大部分能量都被糖分解了，葡萄糖再次進(jìn)入體內(nèi)后可以直接被身體吸收，所以吃葡萄糖可以恢復(fù)的更快。