打乒乓球如何腰部發(fā)力 乒乓球腰胯發(fā)力的基本方法？
乒乓球腰胯發(fā)力的基本方法？先看來球，右側(cè)(以右手握拍為例)，右臂下沉，腰部自然下彎。當(dāng)他把來球帶到自己的桌子上時(shí)，他找到了落點(diǎn)。此時(shí)，他右腿著地，臀部著地，擺動(dòng)手臂擊球。腰臀強(qiáng)力擊球多為正手扣殺或正手
乒乓球腰胯發(fā)力的基本方法？先看來球，右側(cè)(以右手握拍為例)，右臂下沉，腰部自然下彎。當(dāng)他把來球帶到自己的桌子上時(shí)，他找到了落點(diǎn)。此時(shí)，他右腿著地，臀部著地，擺動(dòng)手臂擊球。
腰臀強(qiáng)力擊球多為正手扣殺或正手鏟球拉球。要想擊球有力快速，就要腰臀腿發(fā)力。
乒乓球發(fā)力技巧？
乒乓球有三個(gè)主要功能。首先是扭腰，側(cè)身進(jìn)攻時(shí)必須使用。(也可以說是必然會(huì)用到)。二是前臂力，階段的一些正手挑球和反手撕球，主要是揮動(dòng)前臂擊球的動(dòng)作。第三個(gè)是反手揮拍，這是腕力的經(jīng)典。但是，任何一種力量，除了主要部分，都少不了其他部分的配合。比如腰部發(fā)力就離不開雙臂的配合。而挑打?qū)τ谏眢w的伸展和腰部的支撐也是不可或缺的。以及腳步的快速移動(dòng)。
乒乓球胯部發(fā)力技巧？
1.利用扭矩是腰部運(yùn)動(dòng)的基本原理。腰部是軀干的一部分。隨著網(wǎng)拍動(dòng)作，腰部立即旋回網(wǎng)拍方向產(chǎn)生扭力，網(wǎng)拍方向決定腰部扭轉(zhuǎn)的形式。比如鉛球是到身體一側(cè)的后腰，那么扭腰的形式也是到身體一側(cè)的后腰。如果網(wǎng)拍是到身體的后上側(cè)，那么扭腰的形式也是到身體的后上側(cè)。
2.擊球的方向和。腰和手是合作關(guān)系，同側(cè)腰和手的運(yùn)動(dòng)。比如拉球時(shí)，手臂在擊球時(shí)向前、向上、向內(nèi)運(yùn)動(dòng)，那么腰部也要向前、向上、向內(nèi)運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，無論是帶腰的手還是帶腰的手，也要注意力度和幅度基本一致。
3.注意對(duì)面腰部的配合。引拍時(shí)，對(duì)側(cè)腰部適度放松，有利于握拍側(cè)腰部收緊。擊球時(shí)，對(duì)側(cè)腰部要配合拍手側(cè)的腰部動(dòng)作。只有這樣，腰部功能才能得到充分發(fā)揮。具體來說，可以用四個(gè)字來概括，就是一個(gè)轉(zhuǎn)折。扭是指拍手一側(cè)的腰部動(dòng)作，扭是指另一側(cè)的腰部動(dòng)作。對(duì)側(cè)腰部快速收緊，同時(shí)保持腰部握拍的運(yùn)動(dòng)模式。拉緊相當(dāng)于整個(gè)動(dòng)作的剎車，確保動(dòng)作結(jié)束后能立即恢復(fù)。關(guān)于這一點(diǎn)，是極其容易被忽略的。
4.注意手和腰的互補(bǔ)性。這種情況多出現(xiàn)在擊球姿勢不佳、側(cè)身角度大或動(dòng)作空間不足、擊球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、臺(tái)內(nèi)球和下落期來球等。有時(shí)候手是腰戴的，有時(shí)候用帶戴的手，所以難度比較大，對(duì)協(xié)調(diào)性要求比較高。