練啞鈴怎么避免受傷(在進(jìn)行啞鈴彎舉時(shí)要注意什么才能保證手腕不受傷？)
在進(jìn)行啞鈴彎舉時(shí)要注意什么才能保證手腕不受傷？重負(fù)荷訓(xùn)練，使用護(hù)具必不可少，手腕也需要熱身。啞鈴彎曲，姿勢(shì)一定要正確，否則會(huì)增加受傷的可能性。啞鈴先勻速?gòu)澢l(fā)力，彎曲角度最小時(shí)，保持一秒鐘，慢慢減力。
在進(jìn)行啞鈴彎舉時(shí)要注意什么才能保證手腕不受傷？
重負(fù)荷訓(xùn)練，使用護(hù)具必不可少，手腕也需要熱身。啞鈴彎曲，姿勢(shì)一定要正確，否則會(huì)增加受傷的可能性。啞鈴先勻速?gòu)澢l(fā)力，彎曲角度最小時(shí)，保持一秒鐘，慢慢減力。最重要的是，盡量在肘部有一個(gè)支撐點(diǎn)。