為什么騎動感單車就不瘦了？贏了。;騎動感單車不會減肥，因為你鍛煉得少或者吃得多。在家騎動感單車可以瘦腿嗎？騎多久有效果？旋轉20分鐘后，脂肪會參與消耗。動感單車屬于有氧運動，有氧運動的前20分鐘主要消

為什么騎動感單車就不瘦了？

在家騎動感單車可以瘦腿嗎？騎多久有效果？

旋轉20分鐘后，脂肪會參與消耗。動感單車屬于有氧運動，有氧運動的前20分鐘主要消耗血糖。如果一直保持減脂的心率，20分鐘后脂肪會逐漸參與其中，但脂肪和血糖總是一起消耗的，只是比例問題。

SPINNING，英文名，由美國私人教練、極限運動員JOHNNYG于20世紀80年代首創(chuàng)。這是一個獨特而充滿活力的室內自行車培訓課程，結合了音樂和視覺效果。

在克服了戶外駕駛的所有缺點后，動感單車由于技術上的改進，成為了一種既能讓全身得到鍛煉，又簡單易學的有氧運動。

用室內騎健身自行車能減掉腿上脂肪嗎？

在室內騎健身自行車可以減掉腿上的脂肪。

1.有氧運動是最有效、最健康的減肥。是一種以有氧代謝為主的耐力運動?？梢愿纳迫梭w新陳代謝，促進能量消耗，避免多余能量轉化為脂肪堆積，分解堆積的脂肪。

2.有氧運動包括慢跑、散步(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑步、球類運動、爬山、有氧運動、練習瑜伽和打太極拳。每次運動最好是一次性連續(xù)完成，并且保證每天持續(xù)40分鐘以上，中間可以停下來，每次運動總熱量消耗必須達到300千卡。

3.運動可以提高人體的代謝率，但效果最多只有兩天，所以最重要的是堅持運動。如果你能 不要每天都做，你應該至少每兩天做一次。

騎動感單車腿會變細嗎？

騎旋轉自行車贏了。;不能讓你的腿變細，但至少不會。;不要讓你的腿變粗；

只要能長期堅持有氧運動，換腿是大概率事件。

接下來，讓我們 讓我們來看看旋轉對腿部厚度的影響。

有氧運動可以減肥瘦腿！

旋轉一般屬于有氧運動，會包含一些爆發(fā)力和速度性的運動，比如短時間的沖刺和模擬攀爬。但這部分鍛煉的比例并不大，不足以改變旋轉作為一種 "有氧運動及健身總的來說。即使是短跑和爬山，也還是有利于減脂的。

只要是有氧運動，都可以減肥，降低體脂率。當然，這樣有助于消耗臀部和腿部多余的脂肪，總的趨勢是讓腿部瘦下來。

婦女與健康臀部和腿部是多余脂肪和頑固脂肪堆積的，減脂效果會比較慢。但是，只要你能長期堅持有氧運動，瘦腿只是時間問題。

動感單車就是用腿發(fā)力。你的腿怎么會沒有？粗糙？

首先，只有不斷施加更大的阻力，腿部肌肉才能增長。普通人的訓練阻力紡車很一般，不足以形成這種連續(xù)漸進 "肌肉增長和效果。

其次，動感單車，一種長期的有氧運動，可以 不會產生增肌的效果。

第三，雖然運動過程中會有一些沖刺和爬坡的訓練內容，但是運動的比例也很小。那種運動量可以消耗更多的熱量和脂肪，但與 "粗腿 "如果你能通過騎動感單車練出粗壯的腿，那它 it’增肌太容易了。

如果我們關注職業(yè)長距離自行車運動員(如環(huán)法自行車賽)和場地自行車運動員的身體特征，會發(fā)現長距離自行車運動員身體修長，四肢纖細，而場地自行車運動員臀部和大腿粗壯，下肢肌肉發(fā)達。

要知道，這些長距離騎行者的訓練量，比健身房里的旋轉成員要多得多。所以，不用擔心，旋轉會讓你的腿變粗。相反，你堅持練習旋轉的時間越長，你的腿就會越緊越強壯，你的體脂率就會越低，你就會看起來更加修長苗條。

腿怎么才能有粗有細？

事實上，在 "瘦是美麗的，很多人對腿的粗細過于敏感和苛求。大多數人 s腿粗，尤其是女性，是脂肪堆積造成的。只要能消除多余的脂肪，腿就能恢復正常的圍長。

如果能經常參加動感單車等有氧運動，腿部肌肉會有彈性，結實牢固，線條感也很好。其實健身房里有很大一部分人經常做腿部力量訓練。這些人 的腿沒有顯示出 "太厚 "因為增肌和圍度是非常難的。

所以，評價腿是粗還是細，不妨參考以下幾點:

(1)體脂率是否正常。如果體脂率高，腿粗也不奇怪。如果減掉體脂，可以瘦腿，多花點時間。

(2)即使你參加旋轉或深蹲，只要你的腿的周長與你身體其他部位的比例協(xié)調，就不存在 "粗腿 "。就是腿的粗細不能獨立判斷，只要和整體協(xié)調就好。

(3)增肌粗腿很難。正常的訓練，尤其是有氧運動，是不可能讓腿變粗的。如果你覺得你的腿 "厚 "，跟你腿部肌肉拉伸不夠，僵硬有很大關系。

在健身房的實際旋轉課程中，正式內容結束后，教練會安排幾分鐘的腿部拉伸，可以有效緩解腿部的肌肉緊張和僵硬，消除疲勞，有助于使腿部線條更加流暢。

其實，動感單車是一種非常高效的有氧減脂運動。只要能長期堅持鍛煉，腿不會粗，反而會變得更修長，線條感更好。最后，你的體型很可能更接近長途自行車手！擔心腿粗，想多了！