大連金州新區(qū)第九套(第九套廣播完整版什么時候？)
第九套廣播完整版什么時候？第九套廣播體操于1997年出版。第九套廣播體操由八個部分組成，即:第一部分:拉伸。第二節(jié):擴胸運動。第三節(jié):踢腿。第四部分:身體側(cè)向運動。第五節(jié)，身體旋轉(zhuǎn)運動。第六節(jié)，全身運
第九套廣播完整版什么時候？第九套廣播體操于1997年出版。
第九套廣播體操由八個部分組成，即:
第一部分:拉伸。
第二節(jié):擴胸運動。
第三節(jié):踢腿。
第四部分:身體側(cè)向運動。
第五節(jié)，身體旋轉(zhuǎn)運動。
第六節(jié)，全身運動。
第七節(jié):跳躍。
第八節(jié):整理運動。
廣播體操是一項眾所周知的運動，有許多練習(xí)者。廣播體操是一種徒手運動，可以在沒有器械的有限空間內(nèi)進(jìn)行。通常，它跟隨廣播，也可以用口令指揮節(jié)奏。
第九套廣播體操1-9節(jié)都有哪些？
第一節(jié):拉伸。第二部分:擴胸運動
第三節(jié):踢腿。
第4部分:身體側(cè)向運動
第五節(jié)，身體旋轉(zhuǎn)運動
第六節(jié)，全身鍛煉
第七節(jié):跳躍運動
第八節(jié):整理運動
第九套廣播體操八個動作說明？深呼吸準(zhǔn)備節(jié)(8拍×2)
準(zhǔn)備姿勢，雙腳立正，手臂垂直于身體兩側(cè)，抬頭向前看。
口令到位后，半握拳。
第一拍左腳下踏，右腿抬起，膝蓋向前，腳尖離地10-15厘米。同時左臂向前擺動至身體中線，右臂向后擺動。第二拍，動作相同，方向相反。
第一部分:拉伸(4×8)
第一拍時，左腳向側(cè)面邁一步，與肩同寬，同時，雙臂水平抬起，頭部向左轉(zhuǎn)動90度。
第二拍右腳和左腳結(jié)合，同時雙臂彎曲放在胸前，頭低下來。
第三拍手臂伸向側(cè)面抬起，同時抬頭挺胸看前方和上方。
第四拍，手臂落下，回到側(cè)面。
五，六，七，八拍，動作相同，方向相反。
第二節(jié):擴胸運動(4×8)
第一拍，左腳向前邁一步，同時雙臂向前抬起，胸部向側(cè)面擴展，握拳，心向前。
第二拍，身體向右轉(zhuǎn)90°，雙臂交叉在身體前方，彎曲的手臂向后擴胸。
第三拍身體向左轉(zhuǎn)90°，同時雙臂在身體前交叉，向后擴胸。
第四拍，左腳內(nèi)收，建立積極的姿勢，同時手臂向前抬起，恢復(fù)到側(cè)面。
五，六，七，八拍，動作相同，方向相反。
第三部分:踢腿(4×8)
第一拍左腿向側(cè)面擺動45°，同時雙臂水平抬起，掌心向下。
第二拍雙腿并攏，屈膝蹲下，兩臂恢復(fù)到側(cè)邊。
第三拍左腿向后踢，離地10-20 cm，同時雙臂通過錢向側(cè)面抬起，掌心相對。
第四拍，停下手和腳，恢復(fù)正面姿勢。
五，六，七，八拍，動作相同，方向相反。
第四部分:側(cè)向移動(4×8)
第一拍時，左腳略寬于肩，左臂平舉，掌心向下，右臂平屈于胸，掌心向下。
第二拍，下半身保持第一拍的姿勢，上半身傾斜45°，左手叉腰，右手放在手心。
第三拍，左腿與右腿平行，同時左臂抬起，右臂貼側(cè)。
第四拍，回到站姿，同時左臂通過側(cè)面回到體側(cè)。
五，六，七，八拍，同一個動作，同一個方向相反的
第五節(jié)，身體旋轉(zhuǎn)運動(4×8)
第一拍時，左腿向側(cè)面邁，略寬于肩。同時雙臂水平抬起，掌心向下。
第二拍，保持第一拍的姿勢下半身不動，身體向左轉(zhuǎn)90°，同時雙手在胸前拍兩下。
第三拍上半身向右轉(zhuǎn)180°，同時雙臂向側(cè)面伸展，掌心向內(nèi)抬起。
第四拍，左腳恢復(fù)到正姿勢，同時身體轉(zhuǎn)正，雙臂恢復(fù)到側(cè)旁。
五，六，七，八拍，動作相同，方向相反。
第六節(jié)，全身運動(4×8)
第一拍左腳向左邁，略寬于肩，兩臂由側(cè)向上擺動，掌心向前交叉，雙手向上看。
第二拍，身體向前彎曲，雙臂交叉于身前，掌心向內(nèi)，雙手向下。
第三拍，收左腳，半蹲姿勢，雙手抱膝，手肘向外彎曲，看前方和下方。
第四拍，站起來，建立積極的姿勢。
五，六，七，八拍，動作相同，方向相反。
第七部分:跳躍(4×8)
在第一拍中，左腳向前跳成弓步，同時雙手叉腰，手肘向外，下頜向上。
在第二拍時，跳到一個積極的位置。
在第三拍時，跳成弓箭步，右腳在前。
在第四拍時，跳到一個積極的位置。
第五拍，跳成兩腳張開，腳尖稍向外，膝蓋向腳尖方向墊起。同時，兩臂手掌水平向下抬起。
在第六拍時，跳到一個積極的位置。
七八拍，動作和五六拍一樣。
第二至第四個八拍與前八拍相同。
第8部分:完成運動(2×8)
一到四拍，四拍到位。
第四拍回到立正位置。
五六拍，左腳側(cè)踏，略寬于肩，手臂向側(cè)面?zhèn)葦[，抬頭45度，看前方。
七八拍，左腳內(nèi)收，手臂通過體側(cè)恢復(fù)到正姿勢。
后八拍與前八拍相同，但方向相反。
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