咕咚怎么看月跑量的平均配速？首先先打開小米運動軟件，然后把再點我～在左上角可以找到運動記錄，后再再點右上角的統(tǒng)計，然后把然后點擊第二個：月～向外翻就能見到你這個月的平均配速了！薄荷網(wǎng)上,怎么顯示自己跑

咕咚怎么看月跑量的平均配速？

首先先打開小米運動軟件，然后把再點我～在左上角可以找到運動記錄，后再再點右上角的統(tǒng)計，然后把然后點擊第二個：月～向外翻就能見到你這個月的平均配速了！

薄荷網(wǎng)上,怎么顯示自己跑步消耗了多少卡路里？

薄荷，噗咚都可以不。

卡路里有兩個方向，一進一出，只要消耗的比攝入蛋白質(zhì)的多，我們就能瘦下去。從我正在瘦身的經(jīng)驗來說，有兩個app非常值得一試，順帶說下使用步驟。

1.知道一點自身卡路里消耗，也就是早上不運動的消耗。這個和我們的年齡，體重，性別等應(yīng)該有關(guān)系。這是可以用薄荷app來測算。

2.知道一點自身消耗后，就這個可以仔細計算運動消耗。最直接的減肥是有氧，而大部分有氧器械（跑步機，橢圓機等）都那個軟件卡路里計算功能。而對戶外有氧運動的測算，我我推薦用樂心運動。

這個app也可以推算出來跑步鍛煉，騎摩托車，滑雪等戶外運動。據(jù)我們的信息（還是體重年齡這些貨）來計算消耗的卡路里，同樣的扔給出每公里的時間等資料。時間一長，我們就也可以對比現(xiàn)在和過去的成績，的很勵志型。當你發(fā)現(xiàn)到你自己的運動成績勵你自己的志時，動力變會暴增。再然后你都會再體驗到跳繩，當然了這是后話了，現(xiàn)在也可以先盼望著。

另此app的能分享功能挺好，覺得堅持不過來的話這個可以請人監(jiān)督，沒有必須按時把自己的運動記錄發(fā)布在朋友圈上就要來激勵我自己。跑出了很很厲害的成績也可以不多多分享。

再說無氧運動（比如說練肌肉），我見意就千萬別去算卡路里了，一個是太古怪，另一個是無氧不怎莫消耗熱量，算清楚了反而會影響內(nèi)動力。但是這對健康和塑性十分有利，而且練就很多肌肉后也會提高肯定會的基礎(chǔ)消耗。同樣的練肌肉見效快，容易能起幫助和鼓勵打氣的作用。我推薦一下《囚徒健身》這本書，在家就這個可以折騰吧自己，沒有任何實在不方便的借口。

3.以上兩個結(jié)果加過來就是我們的消耗了，無論什么情況，我們的攝入不能不能最多這個消耗。如果達到了（生日party，長輩勸白酒，自己沒吼得住等），這樣的話這一天就白費了，大俠請后半截到過。

前的提到的薄荷app就有起卦卡路里功能，輸入食物的量甚至是具體做法，它就能給予一個相對準確的反饋。在一又開始的幾周也可以全天候監(jiān)控自己的飲食，結(jié)束后熟得不能再熟了就可以不目測每種食物的卡路里，在心里面估算了。

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