大學(xué)體育課游泳課不會游泳怎么辦？學(xué)習(xí)游泳需要一步一步來。由于人數(shù)眾多，教學(xué)質(zhì)量參差不齊，高校游泳教學(xué)難度大。建議你花點錢報個班學(xué)游泳，大概10節(jié)課左右就能學(xué)會。對于成年人來說，先學(xué)游泳并不難。當然，你

大學(xué)體育課游泳課不會游泳怎么辦？

學(xué)習(xí)游泳需要一步一步來。由于人數(shù)眾多，教學(xué)質(zhì)量參差不齊，高校游泳教學(xué)難度大。建議你花點錢報個班學(xué)游泳，大概10節(jié)課左右就能學(xué)會。對于成年人來說，先學(xué)游泳并不難。當然，你也可以努力學(xué)習(xí)。這門課程旨在教每個人游泳，而不是與他人競爭。

學(xué)游泳的六個步驟？

第一步：屏住呼吸，呼氣。

大部分人只知道用力屏氣，所有的力氣都花在臉上，注意力也在臉上，所以動作會變形。所以，第一步就是在淺水中練習(xí)憋氣。每次憋到憋不住的時候，慢慢吐出來。注意：一定要慢慢開始！并不斷嘗試不同的呼氣速度。同時可以放松一下，在水下試著睜開眼睛。最好有泳鏡。人們在黑暗中容易緊張。這一步的目的是讓自己熟悉水下環(huán)境，消除緊張和恐慌的感覺。

第二步：站在水中

因為游泳的時候，人要過水。如果他們不知道如何站立，他們會缺乏安全感，容易恐慌。初學(xué)者可以拿一塊浮板或游泳圈，爬上泳池壁，把頭埋在水里，手臂向前伸展，站直，向前滑行。想站起來的時候，雙腿并攏，身體抱緊。因為人的腿比較密集，身體自然是垂直的。這時候你可以踩著池底站著。這個練習(xí)是為了提高在水中的安全感。

第三步：滑動

學(xué)會憋氣，站在水里，就可以不用輔助設(shè)備練習(xí)滑翔了。姿勢和站在水里一樣。雙手舉過頭頂，用力爬上池壁，挺直身體，將頭埋在水中，向前滑行。身體不做任何運動，滑翔時間越長，距離越遠越好。目的是找到在水中前進的感覺。一旦熟練了以上三個步驟，就可以開始練習(xí)動作了。

第四步：先練習(xí)分解動作

因為人的手相對容易做動作，所以要先練腿。也就是在滑行過程中練習(xí)自己的動作。為了提高練習(xí)時間，可以使用輔助器材，讓頭部保持在水面以上。具體的動作我就不說了。有很多方法可以得到正確的姿勢。但開始時動作一定要一個一個做，切忌間斷動作，每次動作后保持滑行姿勢。練習(xí)到每個動作都能使身體向前滑動一定的有效距離。當身體停止向前滑動時，做第二個動作。一般來說，高手一個蛙泳腿動作可以滑行5米以上。

第五步：添加手部動作。

下水前必須在岸上練習(xí)手部動作，否則動作容易變形。以蛙泳為例：手-腳——手-腳——，動作必須成組進行，每完成一組，身體就會不斷滑動。此時不宜練習(xí)呼吸，頭部要埋在水中。快速移動比緩慢移動更容易。當每一組動作都能準確完成的時候，就離成功不遠了。這個練習(xí)主要是練習(xí)手腳的協(xié)調(diào)性。

第六步：深呼吸

每一次換氣都必須借助手部動作來完成。具體方法在其他文章中介紹?？傊?，再難受也要定時通風(fēng)，時間長了就習(xí)慣了。事實上，在任何運動中，呼吸都是成功的一個非常重要的條件。

學(xué)游泳的六個步驟？

1.熟悉水性；1.屏住呼吸，呼氣；2.弓??；2.站在水里；3.幻燈片；4.分解運動；1.折疊蛙泳腿；2.翻過來；3.推一下；4.夾一下；6.手部動作。