哪些運(yùn)動適合啊，骨質(zhì)增生怎么鍛煉？個人覺得冬天可以在室內(nèi)做一些仰臥起坐和爬樓梯，也可以做一些腰部拉伸和上肢拉伸等運(yùn)動(我覺得這些運(yùn)動可以在一些健身、時尚雜志或者網(wǎng)上找到)。另外，有可能的話去健身房也不

哪些運(yùn)動適合啊，骨質(zhì)增生怎么鍛煉？

個人覺得冬天可以在室內(nèi)做一些仰臥起坐和爬樓梯，也可以做一些腰部拉伸和上肢拉伸等運(yùn)動(我覺得這些運(yùn)動可以在一些健身、時尚雜志或者網(wǎng)上找到)。另外，有可能的話去健身房也不錯。你可以在戶外跳繩和慢跑。跳繩要穿柔軟輕便的運(yùn)動鞋，避免腳踝受傷。較重者應(yīng)采用雙腳同時上落的方法，同時跳躍不能太高，以免關(guān)節(jié)負(fù)荷過大而受傷。跑步一定要循序漸進(jìn)，熱身好，最好不要在路邊。過多的灰塵和汽車尾氣會無形中增加對你身體的傷害?？傊?，運(yùn)動前要做好熱身，一般20-30分鐘。注意戶外的衣服，防止感冒，如果早上鍛煉，防止空腹。(容易低血糖)，運(yùn)動要循序漸進(jìn)，切忌太猛。晨跑不適合路邊。喝溫?zé)岬娘嬃匣虿?，睡前用熱水泡腳，消除一天的疲勞。

膝蓋關(guān)節(jié)脹痛，有骨質(zhì)增生怎么快點(diǎn)治好，用什么藥？

膝關(guān)節(jié)疼痛，骨質(zhì)增生，癥狀不嚴(yán)重，不用吃藥，日常生活中不要做深蹲等重負(fù)荷活動來鍛煉。如果疼痛實(shí)在難以忍受，可以服用消炎止痛的藥物。比如中藥，如骨質(zhì)增生丸、骨愈靈膠囊等，可以減緩增生。