跑步前喝什么飲料可以提升耐力？跑步前喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料可以提高耐力。比如紅牛飲料，可以補(bǔ)充能量，提高運(yùn)動(dòng)能力。運(yùn)動(dòng)時(shí)糖原消耗高，導(dǎo)致血糖下降。如果不能及時(shí)補(bǔ)充，另一方面，由于大腦能量來(lái)源于血糖，紅牛飲料富含

跑步前喝什么飲料可以提升耐力？

跑步前喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料可以提高耐力。

比如紅牛飲料，可以補(bǔ)充能量，提高運(yùn)動(dòng)能力。

運(yùn)動(dòng)時(shí)糖原消耗高，導(dǎo)致血糖下降。如果不能及時(shí)補(bǔ)充，另一方面，由于大腦能量來(lái)源于血糖，紅牛飲料富含維生素、糖類等營(yíng)養(yǎng)成分，能有效緩解和改善疲勞。

跑步前喝什么飲料可以提升耐力？

跑步前喝一些運(yùn)動(dòng)功能飲料可以提高耐力。運(yùn)動(dòng)功能飲料中所含的糖、?；撬岷碗娊赓|(zhì)，可以緩解疲勞，補(bǔ)充能量，提高運(yùn)動(dòng)能力。

1.糖：運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌糖原大量消耗，肌肉增加對(duì)血糖的攝入，從而使血糖下降。如果不能及時(shí)補(bǔ)充，工作肌肉就會(huì)無(wú)力。另一方面，由于大腦90%以上的能量供應(yīng)來(lái)自血糖，血糖下降會(huì)削弱大腦調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)的能力，產(chǎn)生疲勞。

2.?；撬幔号；撬崮芷鸬胶芎玫拇龠M(jìn)碳水化合物代謝，減少運(yùn)動(dòng)疲勞，提高運(yùn)動(dòng)能力的作用。

3、電解質(zhì)：運(yùn)動(dòng)引起的出汗導(dǎo)致鉀、鈉等電解質(zhì)大量流失，引起體虛甚至抽筋，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降。飲料中的鈉和鉀不僅用來(lái)補(bǔ)充汗液中流失的鈉和鉀，還有助于水分留在血管中，使身體獲得更多的水分。

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跑步前喝一些運(yùn)動(dòng)功能飲料可以提高耐力。運(yùn)動(dòng)功能飲料中所含的糖、?；撬岷碗娊赓|(zhì)，可以緩解疲勞，補(bǔ)充能量，提高運(yùn)動(dòng)能力。

紅牛是一種運(yùn)動(dòng)飲料，可以補(bǔ)充水分、維生素和電解質(zhì)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)水鹽代謝紊亂和電解質(zhì)紊亂，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。但注意不要在運(yùn)動(dòng)時(shí)喝紅牛，因?yàn)榧t牛含有，會(huì)使人精神更加興奮，心跳加速；運(yùn)動(dòng)前20分鐘到半小時(shí)喝點(diǎn)會(huì)讓跑步精神更加振奮。

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可以喝功能飲料提高耐力。功能性飲料是指通過(guò)調(diào)整飲料中天然營(yíng)養(yǎng)素的組成和含量比例，滿足某些特殊人群營(yíng)養(yǎng)需求的飲料。適合特定人群飲用，具有調(diào)節(jié)身體的功能，不以治療疾病為目的，包括營(yíng)養(yǎng)飲料、運(yùn)動(dòng)飲料等特殊用途的飲料。功能飲料的主要作用是抗疲勞，補(bǔ)充能量。選擇方法：在選擇功能飲料時(shí)，請(qǐng)仔細(xì)閱讀每種飲料上標(biāo)明的成分，根據(jù)自己的特點(diǎn)選擇飲料。對(duì)于身體健康，沒(méi)有體力消耗，不需要補(bǔ)充能量的人來(lái)說(shuō)，喝這些功能飲料除了解渴，實(shí)際意義不大。比如，人體內(nèi)的?；撬崾窃诖罅窟\(yùn)動(dòng)后隨汗液排出體外的，所以需要補(bǔ)充含?；撬岬娘嬃蟻?lái)補(bǔ)充平衡，也就是人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后經(jīng)常喝一些紅牛和?；撬釓?qiáng)化的Jeep-Viktor維生素水來(lái)維持體內(nèi)微量元素的平衡。