跑步前喝什么飲料可以提升耐力？跑步前喝點運動飲料可以提高耐力。比如紅牛飲料，可以補充能量，提高運動能力。運動時糖原消耗高，導(dǎo)致血糖下降。如果不能及時補充，另一方面，由于大腦能量來源于血糖，紅牛飲料富含

跑步前喝什么飲料可以提升耐力？

跑步前喝點運動飲料可以提高耐力。

比如紅牛飲料，可以補充能量，提高運動能力。

運動時糖原消耗高，導(dǎo)致血糖下降。如果不能及時補充，另一方面，由于大腦能量來源于血糖，紅牛飲料富含維生素、糖類等營養(yǎng)成分，能有效緩解和改善疲勞。

跑步前喝什么飲料可以提升耐力？

跑步前喝一些運動功能飲料可以提高耐力。運動功能飲料中所含的糖、?；撬岷碗娊赓|(zhì)，可以緩解疲勞，補充能量，提高運動能力。

1.糖：運動時，肌糖原大量消耗，肌肉增加對血糖的攝入，從而使血糖下降。如果不能及時補充，工作肌肉就會無力。另一方面，由于大腦90%以上的能量供應(yīng)來自血糖，血糖下降會削弱大腦調(diào)節(jié)運動的能力，產(chǎn)生疲勞。

2.?；撬幔号；撬崮芷鸬胶芎玫拇龠M碳水化合物代謝，減少運動疲勞，提高運動能力的作用。

3、電解質(zhì)：運動引起的出汗導(dǎo)致鉀、鈉等電解質(zhì)大量流失，引起體虛甚至抽筋，導(dǎo)致運動能力下降。飲料中的鈉和鉀不僅用來補充汗液中流失的鈉和鉀，還有助于水分留在血管中，使身體獲得更多的水分。

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跑步前喝一些運動功能飲料可以提高耐力。運動功能飲料中所含的糖、牛磺酸和電解質(zhì)，可以緩解疲勞，補充能量，提高運動能力。

紅牛是一種運動飲料，可以補充水分、維生素和電解質(zhì)，避免劇烈運動時出現(xiàn)水鹽代謝紊亂和電解質(zhì)紊亂，嚴重時會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。但注意不要在運動時喝紅牛，因為紅牛含有，會使人精神更加興奮，心跳加速；運動前20分鐘到半小時喝點會讓跑步精神更加振奮。

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可以喝功能飲料提高耐力。功能性飲料是指通過調(diào)整飲料中天然營養(yǎng)素的組成和含量比例，滿足某些特殊人群營養(yǎng)需求的飲料。適合特定人群飲用，具有調(diào)節(jié)身體的功能，不以治療疾病為目的，包括營養(yǎng)飲料、運動飲料等特殊用途的飲料。功能飲料的主要作用是抗疲勞，補充能量。選擇方法：在選擇功能飲料時，請仔細閱讀每種飲料上標(biāo)明的成分，根據(jù)自己的特點選擇飲料。對于身體健康，沒有體力消耗，不需要補充能量的人來說，喝這些功能飲料除了解渴，實際意義不大。比如，人體內(nèi)的?；撬崾窃诖罅窟\動后隨汗液排出體外的，所以需要補充含牛磺酸的飲料來補充平衡，也就是人們在運動后經(jīng)常喝一些紅牛和牛磺酸強化的Jeep-Viktor維生素水來維持體內(nèi)微量元素的平衡。