體育生生理期能訓練嗎？生理期不能參加這種高強度的體能訓練，因為生理期的女性身體很虛弱，免疫力很低，很容易生病。如果經(jīng)過高強度的訓練，很容易對女性的身體造成很大的傷害，嚴重的話會對女性未來的生育能力造成

體育生生理期能訓練嗎？

生理期不能參加這種高強度的體能訓練，因為生理期的女性身體很虛弱，免疫力很低，很容易生病。如果經(jīng)過高強度的訓練，很容易對女性的身體造成很大的傷害，嚴重的話會對女性未來的生育能力造成一定的影響。建議如果要參加這種高強度的體能訓練，最好等到生理期過后，這樣對女性身體不會有什么影響。

生理期可以運動嗎？

很多女性朋友經(jīng)常問我！蔻馳！經(jīng)期過后還能鍛煉嗎？相信對于女生來說，這一定是每個人心中的疑問！

我的回答是：不舒服就休息，感覺好就運動！但是不要做劇烈運動！這完全取決于你自己的情況。

運動本身不會影響女性的，但是大量的劇烈運動會，因為運動強度的突然變化也會影響女性的激素等內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而引起紊亂，但是請注意，這個強度是相對的。

如果期臨近，運動強度也可以適度減緩，沒有心理壓力。過度運動對體重和身材都是反作用的，對身體也不好。還有就是要飲食合理，安排好自己每天的營養(yǎng)，不要飲食不注意，飲食不規(guī)律等。會影響。

一般來說，大多數(shù)女性在經(jīng)期自我感覺良好，運動能力保持不變。對于沒有不適，平時參加體育鍛煉的女性來說，經(jīng)期繼續(xù)參加適當?shù)捏w育活動是健康的。

期堅持體育鍛煉是一個適應的過程。就運動量而言，經(jīng)期第一、二天應適當降低運動強度，縮短運動時間，減慢速度，以減少運動量。

運動要選擇參加一些平時練習的項目，比如慢跑、散步。也可以根據(jù)個人喜好選擇拳擊、乒乓球、原地投籃、排球。

隨著第3 ~ 4天量的減少，可以逐漸增加運動量，第5 ~ 6天可以正常參加運動。

要提醒大家的是，經(jīng)期不宜從事劇烈運動，尤其是震動大、腹壓增加的運動，如快跑、跳躍、游泳、負荷過大的力量訓練等，以免造成經(jīng)血過多或影響子宮的正常位置。

運動中的注意事項

對于血容量過多或紊亂的人，建議減少運動量、強度和練習時間，甚至在假期停止鍛煉。

煩躁和痛經(jīng)的建議參加一些瑜伽課程，加入快走等輕量運動，有助于緩解經(jīng)期疼痛，恢復心情。

如果在假期參加運動，要做好衛(wèi)生措施，穿透氣的衣服。

節(jié)假日一般不建議游泳，以免官自潔功能降低時，細菌入侵造成感染。

注意飲食

有喝咖啡習慣的人，建議在假期停止使用或減少量。

女性患者在節(jié)假日失血會造成必要的氮流失，這一時期對蛋白質(zhì)和各種微量元素的需求較高。這期間要適當補充瘦肉、魚、蝦、蛋、水果、蔬菜等蛋白質(zhì)鐵，而不是吃沒有營養(yǎng)的甜食、零食。

忌辛辣食物，以免過度刺激，增加血容量。最好避免冷食和冰飲，以免引起身體不適。

平時建議補充足夠的橄欖油、堅果籽等必需脂肪酸，體脂率不要降得太低，以免內(nèi)分泌失調(diào)、失調(diào)。

總結(jié)：每個女人的體質(zhì)都不一樣，要根據(jù)自己的情況來安排運動量。合理的飲食不會讓你的身體一下子跌回谷底。經(jīng)期胃口大很正常，但要選擇健康飲食。

女性患者在節(jié)假日失血會造成必要的氮流失，在此pe期間對蛋白質(zhì)和各種微量元素的需求較高

平時建議補充足夠的橄欖油、堅果籽等必需脂肪酸，體脂率不要降得太低，以免內(nèi)分泌失調(diào)、失調(diào)。

總結(jié)：每個女人的體質(zhì)都不一樣，要根據(jù)自己的情況來安排運動量。合理的飲食不會讓你的身體一下子跌回谷底。經(jīng)期胃口大很正常，但要選擇健康飲食。

關(guān)注健身，獲取更多健身知識！您的好評和評價是我們堅持下去的動力！