水庫游泳抽筋怎么自救？1.保持冷靜：游泳時突然發(fā)生腿部抽筋。第一，保持冷靜，不要慌張?？只挪粌H不利于自救，還會加速氧氣消耗，縮短自救時間，同時嗆水，使抽筋加重。2.快速判斷你在哪里：然后快速判斷你是在

水庫游泳抽筋怎么自救？

1.保持冷靜：游泳時突然發(fā)生腿部抽筋。第一，保持冷靜，不要慌張?？只挪粌H不利于自救，還會加速氧氣消耗，縮短自救時間，同時嗆水，使抽筋加重。

2.快速判斷你在哪里：然后快速判斷你是在淺水區(qū)還是深水區(qū)。如果在淺水區(qū)，應立即站立，然后用力踢腿，或者雙手拇指向上掰，同時按摩小腿肌肉。如果在深水區(qū)，深呼吸，潛入水中，用手壓捏小腿，腳掌向上翹起，拉動抽搐的肌肉使其放松，然后上岸。如果只是腿抽筋，病人還可以游泳，慢慢游到岸邊。

3.上岸后立即擦干身體：如果患者還能活動，可以選擇側泳或仰泳游上岸，及時用浴巾擦干身體，并采取保暖措施按摩仍然疼痛的部位以緩解。

游泳抽筋的自救方法？

游泳時，由于準備不充分，容易發(fā)生抽筋。這個時候不要慌?？梢杂檬帜笞〕榻畹哪_趾，反方向拉伸用力揉搓，或者將抽筋的腳趾壓在另一只腳的腳后跟上，達到一定的緩解。遇到緊急情況，先上岸再處理。

游泳腿抽筋了怎么辦？

患者一定要保持冷靜，從心理上給自己一個暗示。現(xiàn)在抽筋問題不大，可以很快緩解。另外，全身一定要放松。這樣才能在短時間內(nèi)緩解抽筋的肌肉。應采用反向拉伸來盡快緩解這種痙攣狀態(tài)，即拉伸時應與肌肉收縮方向相反。

夏天天氣炎熱很多人都喜歡去河里游泳，如果遇到身體抽筋怎么自救？

盡量保持頭部露出水面，以保持身體在水中的平衡。盡量游到淺水區(qū)接觸地面。如果你不能控制你的下半身，向岸邊求助。