孕婦瑜伽幾個月開始？孕四個月可以練瑜伽嗎？你可以在懷孕三個月后，或者懷孕前三個月和四個月期間做瑜伽練習(xí)。一般孕期可以做瑜伽運動，四個月到七個月中旬。在選擇瑜伽運動的時候，首先要去醫(yī)院或者正規(guī)的機構(gòu)。在

孕婦瑜伽幾個月開始？孕四個月可以練瑜伽嗎？

你可以在懷孕三個月后，或者懷孕前三個月和四個月期間做瑜伽練習(xí)。一般孕期可以做瑜伽運動，四個月到七個月中旬。在選擇瑜伽運動的時候，首先要去醫(yī)院或者正規(guī)的機構(gòu)。在家不要盲目做一些瑜伽運動，孕期也要去醫(yī)院定期檢查。

懷孕四個月的孕婦，可以做瑜伽動作嗎？

懷孕四個月的孕婦可以做瑜伽動作，比如貓式、抱腳式。孕期瑜伽可以做，相對于孕婦瑜伽書和DVD，但是動作一定要輕柔。如果覺得有些動作掌握不好，最好在瑜伽教練的指導(dǎo)下進行。孕期適當(dāng)?shù)幕顒硬粌H有利于身心健康，還有利于自然分娩。

孕晚期可以做哪些運動？

孕晚期可以做什么運動？

到了孕晚期，身體會變得笨拙，假性宮縮會越來越頻繁，并可能伴有疼痛、尾椎疼痛、水腫等問題，因此不適合劇烈運動。一般來說，散步和瑜伽最好。

散步

散步是最經(jīng)濟方便的運動，我只在孕晚期做。晚飯后和工作之間，我會抽時間去散步。

飯后散步可以促進腸胃蠕動，促進食物消化。孕晚期，胃腸道受到增大的子宮擠壓，容易出現(xiàn)燒心癥狀。行走后，可以及時消化食物來緩解這種癥狀。

走路可以增強孕婦的抵抗力。如果在戶外陽光下散步，還可以補充維生素D，促進骨骼發(fā)育。走路可以為分娩積累體力，促進分娩順利進行。走路還能促進子宮收縮，不至于造成產(chǎn)程停滯。

不要每天走很長的路，控制在半小時到一小時以內(nèi)比較合適。如果時間過長，會使身體感到不適，容易導(dǎo)致假性宮縮，胎動頻繁。

如果出去散步，最好找家人陪著，因為在孕晚期，如果遇到胎動，自己是處理不了的。如果必須一個人出去散步，一定要帶上手機，必要時和家人聯(lián)系。不要靜音，這樣你的家人就能找到你。

瑜珈

瑜伽是一種放松的運動。在舒緩的音樂中，慢慢拉伸身體會放松心情。但是很多孕媽媽不愿意在專業(yè)的瑜伽館做瑜伽，可以在家里配合視頻做一些簡單的動作。

行走后，可以嘗試以下動作來保護雙腳：

1.右側(cè)臥，兩膝彎曲，小腿抬高至腰部高度，左手與右膝保持一條直線。

2.將重心移到左手和左膝。調(diào)整右膝在右臀下方，右手支撐右肩，重心放在四肢上。

總之孕晚期比較適合散步，注意動作要輕柔，不要走太快，回家放松一下。

剛出生的二胎寶寶媽媽，高級育嬰師，個性化培訓(xùn)導(dǎo)師，青云計劃獲得者，被多家平臺邀請。與千萬媽媽分享育兒經(jīng)驗，關(guān)注我，獲取更多育兒知識。