體育一般幾個(gè)月會(huì)有進(jìn)步？在以下情況下進(jìn)行分析：第一是目前身體素質(zhì)很好，體檢項(xiàng)目成績(jī)優(yōu)秀。如果有明顯進(jìn)步，就要加強(qiáng)系統(tǒng)鍛煉，3個(gè)月左右就會(huì)有明顯效果。第二是目前身體素質(zhì)一般，體檢項(xiàng)目結(jié)果合格。想要有明顯

體育一般幾個(gè)月會(huì)有進(jìn)步？

在以下情況下進(jìn)行分析：

第一是目前身體素質(zhì)很好，體檢項(xiàng)目成績(jī)優(yōu)秀。如果有明顯進(jìn)步，就要加強(qiáng)系統(tǒng)鍛煉，3個(gè)月左右就會(huì)有明顯效果。

第二是目前身體素質(zhì)一般，體檢項(xiàng)目結(jié)果合格。想要有明顯的進(jìn)步，就要加強(qiáng)體能鍛煉，2個(gè)月左右就會(huì)有明顯的效果。

第三是目前身體素質(zhì)差，體檢項(xiàng)目成績(jī)一般。如果想有明顯的進(jìn)步，那就從基礎(chǔ)鍛煉開(kāi)始，一個(gè)月左右有明顯的進(jìn)步。

體育一般幾個(gè)月會(huì)有進(jìn)步？

一般來(lái)說(shuō)，體育鍛煉需要不間斷地堅(jiān)持兩個(gè)月以上。

健身多久會(huì)有效果？

鍛煉多久會(huì)有效果？鍛煉的效果在于鍛煉的目的，在于堅(jiān)持鍛煉。

以減脂為目的，堅(jiān)持慢跑、有氧、動(dòng)感單車等有氧運(yùn)動(dòng)，保持足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，同時(shí)合理控制飲食；三個(gè)月到半年就會(huì)有效果，但是進(jìn)一步的效果需要繼續(xù)鍛煉，包括做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。降低到合適的體脂率，有效鞏固減脂效果至少一年。

以練肌肉為目的，在堅(jiān)持科學(xué)的方式方法，努力鍛煉的前提下，需要更長(zhǎng)的時(shí)間，一年有基礎(chǔ)，三年有形狀。要保持運(yùn)動(dòng)的效果，包括減脂后的長(zhǎng)期效果，需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

“逆水行舟，不進(jìn)則退”，運(yùn)動(dòng)也是如此。堅(jiān)持鍛煉可以得到相應(yīng)的效果，但保持效果不僅需要堅(jiān)持不懈，還需要對(duì)鍛煉有持久的熱情；把鍛煉當(dāng)成生活中一件快樂(lè)的事情，或者說(shuō)是生活的一部分，這才是一個(gè)鍛煉者應(yīng)有的態(tài)度。

健身多長(zhǎng)時(shí)間效果明顯？

一般來(lái)說(shuō)，健身新人分為兩種：

1.想增肌2。想減脂對(duì)于想增肌的人來(lái)說(shuō)，第一個(gè)月你的肌肉緯度絕對(duì)不可能有太大的變化。

沒(méi)有一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃能讓一個(gè)剛接觸健身的新手，在第一個(gè)月的緯度上長(zhǎng)幾厘米。

第一個(gè)月最重要的是加強(qiáng)整體代謝能力，讓自己消耗更多的能量，增加力量。

最突出的表現(xiàn)就是：飯量明顯增加了很多，力氣也和一個(gè)月前不可同日而語(yǔ)，這正好為以后的訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。

從第二個(gè)月開(kāi)始，緯度會(huì)有明顯的變化。至于能增加多少，還是要看個(gè)人體質(zhì)和訓(xùn)練飲食的合理性。

1.食欲會(huì)在一周內(nèi)見(jiàn)效。2.力度一個(gè)月見(jiàn)效。3.肌肉緯度、線條等。那么需要三個(gè)月才能有明顯的變化。對(duì)于想減脂的人來(lái)說(shuō)，不可控的情況太多了。

卡路里的攝入，脂肪，強(qiáng)度，訓(xùn)練的時(shí)間和類型，以及平時(shí)的調(diào)理。

不可能把這些情況都注意到，所以大部分人的減脂效率都不一樣。

效率最高的月份減10斤，效率最低的月份增重。效率高不高，看你個(gè)人情況。總而言之：

1.所有可控條件控制后，需要1個(gè)月才能出結(jié)果。2.明顯變化大概需要2-3個(gè)月，具體看個(gè)人情況。