10?正確的跑步方法（前腳掌落地或是全腳掌或是其它方式）？跑步時，不必全腳著地，而是前腳著地。賽跑結(jié)束時的跳躍沒有跑步快。跑步時有三種著地方式：腳跟著地、前腳掌著地、全腳掌著地。通常，普通大眾用腳后跟

10?正確的跑步方法（前腳掌落地或是全腳掌或是其它方式）？

跑步時，不必全腳著地，而是前腳著地。賽跑結(jié)束時的跳躍沒有跑步快。跑步時有三種著地方式：腳跟著地、前腳掌著地、全腳掌著地。通常，普通大眾用腳后跟著地或全腳掌著地，專業(yè)運動員用前腳掌著地。全腳掌著地跑步適合老人、體弱者和超重者。腳掌著地方式只影響跑步速度。腳掌著地后，只有向前滾動才能完成后蹬，才能獲得向前奔跑的驅(qū)動力。采用腳掌著地的方法，可以減輕腳弓的壓力，增加腳掌著地的面積，增強穩(wěn)定性，有利于他們堅持長跑健身。

為什么有的人一開始跑就會全腳掌跑？

因為習(xí)慣

全腳跑是指跑步時雙腳全部著地跑步。

這種方法一般出現(xiàn)在長跑中，或者在運動能力不足的情況下，全腳著地也很有用。與前腳掌著地不同，全腳掌著地對運動員的能力要求更低，速度更慢。但是可以增加運動的時間。

800米的跑用前腳著地還是全腳著地？

跑任何距離都不應(yīng)該是腳跟對腳跟。腳后跟著地就是你的腿直直地著地，失去了肌肉的保護，沖擊力會直接反饋到膝關(guān)節(jié)，導(dǎo)致運動損傷。前腳掌著地要有良好的腿部力量支撐，這是大多數(shù)跑者做不到的。如果硬要模仿，只會導(dǎo)致運動損傷。從腳中間過渡到全掌著地比較安全，就是前腳掌先著地再過渡到腳跟，等著你。

800米的跑用前腳著地還是全腳著地？

我曾經(jīng)給能穿釘鞋的人練過800，但是前腳還是全腳著地。我覺得這是一種習(xí)慣。后面的課程我一般都是全腳練習(xí)。

運動員的正確跑步姿勢是腳掌前部先著地還是腳根還是全著地最好能說詳細或分析圖，謝謝？

謝謝你。我是谷東健康——的健康顧問！

跑步時，如果前腳掌先著地或整只腳同時著地，會對小腿前方的脛骨和膝關(guān)節(jié)造成損傷，會強烈刺激小腿肌肉，使小腿變粗；如果跑步姿勢是腳后跟盡量著地，然后從腳后跟滾向腳掌。這樣跑步可以減輕踝關(guān)節(jié)的壓力，避免受傷。腳著地時膝關(guān)節(jié)保持微曲，而不是伸直，對膝關(guān)節(jié)有緩沖作用，能拉伸小腿，對小腿肌肉的刺激不強。

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