跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)，那么在家里客廳里跳呢？不建議在家跳繩。可以在樓下練，也可以在小區(qū)練。在家練肯定會(huì)干擾樓下，影響鄰居休息和鄰里關(guān)系。你不能在家里放大聲的音樂或開大電視。家本身就是一個(gè)休閑放松的地方，需

跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)，那么在家里客廳里跳呢？

不建議在家跳繩?？梢栽跇窍戮?，也可以在小區(qū)練。

在家練肯定會(huì)干擾樓下，影響鄰居休息和鄰里關(guān)系。你不能在家里放大聲的音樂或開大電視。家本身就是一個(gè)休閑放松的地方，需要適度的活動(dòng)，避免打擾鄰居。

跳繩是有氧無氧？

跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)是心率，保持心率在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榇藭r(shí)血液能供給心肌足夠的氧氣，所以表現(xiàn)為低強(qiáng)度、節(jié)律性、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。

在家跳繩20分鐘.一直跳還是分組跳好？

建議跳成有氧運(yùn)動(dòng)以一小時(shí)的總運(yùn)動(dòng)時(shí)間計(jì)算，根據(jù)紡錘形規(guī)劃運(yùn)動(dòng)量是科學(xué)的。

熱身階段：跳躍3分鐘，休息2分鐘；兩組的情況下，總時(shí)間為10分鐘；正常狀態(tài)：然后跳5分鐘，休息3分鐘。如果是3組，一共是24分鐘；強(qiáng)化：然后跳8分鐘，休息4分鐘，第1組，12分鐘；放松：3分鐘跳，2分鐘休息，2組，10分鐘；以上總計(jì)56分鐘。其中：熱身和放松可以用其他運(yùn)動(dòng)方式代替。