50公里自行車消耗熱量？如果你在戶外騎自行車，你可以呼吸新鮮空氣，燃燒卡路里，幫助你減肥。騎自行車50公里大約消耗1600卡路里。同時(shí)還能提高體質(zhì)，開發(fā)大腦。因?yàn)轵T車屬于異側(cè)優(yōu)勢(shì)，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏

50公里自行車消耗熱量？

如果你在戶外騎自行車，你可以呼吸新鮮空氣，燃燒卡路里，幫助你減肥。騎自行車50公里大約消耗1600卡路里。同時(shí)還能提高體質(zhì)，開發(fā)大腦。因?yàn)轵T車屬于異側(cè)優(yōu)勢(shì)，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。

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騎自行車，在普通路況下，大約消耗430卡熱量?？防?簡(jiǎn)稱Cal)，音譯自英文卡路里，定義為1個(gè)大氣壓下將1克水升高1攝氏度所需的熱量；卡路里是一種能量單位，在營(yíng)養(yǎng)測(cè)量和健身手冊(cè)中仍被廣泛使用。國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)能量單位是焦耳。

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正常騎行速度15km/h，消耗220卡路里。如果是50公里，用時(shí)3小時(shí)20分鐘，消耗的熱量是733卡。

騎自行車能減肥嗎？

1.如果想按照受試者的時(shí)間和周期(每天40分鐘，一個(gè)月周期)達(dá)到瘦身效果，必須保證騎行速度達(dá)到每小時(shí)20公里。

2.如果周期寬松一點(diǎn)的話，我個(gè)人認(rèn)為以12到15公里的時(shí)速騎一個(gè)小時(shí)會(huì)有明顯的效果，20周內(nèi)每周保證6到7次這樣的騎行。

騎自行車能減肥嗎？

騎自行車是一種有氧運(yùn)動(dòng)，也是一種有效的減肥方式。它的優(yōu)點(diǎn)是關(guān)節(jié)損傷小。通常需要40分鐘以上的持續(xù)運(yùn)動(dòng)和日常鍛煉才能達(dá)到減肥的效果。比如，如果你體質(zhì)好，關(guān)節(jié)功能和心肺功能正常，在斜坡上騎行減肥的效果比在平地上騎行要好得多。騎自行車注意安全，及時(shí)補(bǔ)水，防日曬，防中暑。另外要配合科學(xué)飲食，高蛋白、高纖維素、低脂肪、低碳水化合物、低淀粉等食物。

騎自行車可以減肥嗎？每天需要騎多長(zhǎng)時(shí)間？

我是一個(gè)騎行愛好者。2015年春天買了第一輛山地車。當(dāng)時(shí)我的體重達(dá)到了人生巔峰的84 kg(身高177.5)。剛開始我騎車上下班十幾公里。沒有必要不開車。過(guò)了一個(gè)多月，改成了一周五次晨騎，早上五點(diǎn)到七點(diǎn)大概騎30-40公里。記得五個(gè)月后，體重降到了76斤。

2016年初夏，陸續(xù)買了新的山地車和公路車，依然堅(jiān)持一周五次早上騎行。周六剛參加了一個(gè)80-120公里的長(zhǎng)途騎行，山區(qū)平均速度20公里，公路25公里。途中休息了一個(gè)半小時(shí)，2017年底體重71公斤。后來(lái)我在一輛公路車上重重摔了一跤，因?yàn)槔掀艙?dān)心把心愛的公路車送給朋友。

2018年初，父親病重，我每天陪著父親，直到2019年5月。期間停止了騎行等運(yùn)動(dòng)方式，體重增加到了80公斤。自從恢復(fù)訓(xùn)練以來(lái)，一直保持在75公斤左右，血壓也從之前的140，100降到了現(xiàn)在的128，85(一直沒吃降壓藥)。

騎自行車是一種有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定會(huì)瘦下來(lái)的。配合其他運(yùn)動(dòng)更好，但要根據(jù)自己的身體狀況、年齡、車質(zhì)、路況等具體安排。