乒乓球怎么正確蹬地轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)胯？打乒乓球時(shí)，首先要找準(zhǔn)擊球點(diǎn)，然后沉臂轉(zhuǎn)腰。這些都是力量積累的階段。舉的時(shí)候要先用力蹬地，然后帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)，再帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。拉球后可以快速還原，為下一次推轉(zhuǎn)

乒乓球怎么正確蹬地轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)胯？

打乒乓球時(shí)，首先要找準(zhǔn)擊球點(diǎn)，然后沉臂轉(zhuǎn)腰。這些都是力量積累的階段。舉的時(shí)候要先用力蹬地，然后帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)，再帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。拉球后可以快速還原，為下一次推轉(zhuǎn)做準(zhǔn)備。

乒乓球揮拍轉(zhuǎn)腰教學(xué)？

準(zhǔn)備好，左腳在前，右腳在后。這時(shí)候把腰轉(zhuǎn)回來，拍在身體后面。用腰帶動(dòng)手臂向前，然后向前。

乒乓球正手怎么先動(dòng)腰再動(dòng)手？

正手進(jìn)攻的基本姿勢(shì)，你的腳離開你的右桌，因?yàn)槟闶钦驹谡治恢谩?/p>

001【正手進(jìn)攻示范】

正手姿勢(shì)，雙腳分開與肩同寬，然后屈膝收腹，腳跟微抬，背轉(zhuǎn)。

002【正手進(jìn)攻位置準(zhǔn)備姿勢(shì)】

003【正手進(jìn)攻動(dòng)作及轉(zhuǎn)腰示范】

領(lǐng)先的時(shí)候左腳跟不要站得太死，稍微抬一下，擊球的時(shí)候再轉(zhuǎn)過來。這是正手進(jìn)攻重心的變化。

你的腳離開桌子到你的右邊，因?yàn)槟阏驹谡治恢谩?/p>

004【正手進(jìn)攻重心轉(zhuǎn)換】

正手姿勢(shì)，雙腳分開與肩同寬，然后屈膝收腹，腳跟微抬，背轉(zhuǎn)。

005【正手進(jìn)攻位置準(zhǔn)備姿勢(shì)】

006【正手進(jìn)攻和轉(zhuǎn)腰】

擊球時(shí)左腳跟不要站得太死，微微抬起，擊球時(shí)再轉(zhuǎn)過來。這是正手進(jìn)攻重心的變化。

打乒乓球到底該如何轉(zhuǎn)腰？

這也是一個(gè)值得探討的問題。

打乒乓球怎么背？

其實(shí)所有球類運(yùn)動(dòng)(甚至所有運(yùn)動(dòng))都有如何轉(zhuǎn)腰的問題。

但如果你只是問怎么背，那你就是在問一個(gè)有偏見的問題。

乒乓球看似被球拍擊打，實(shí)際上是整個(gè)人體的協(xié)調(diào)努力，最終作用在乒乓球上。這不僅僅是一個(gè)轉(zhuǎn)身的問題。

可以說打乒乓球的力量是從腳底到頭頂，從腳趾到手指的整體力量。不，不可能只是轉(zhuǎn)腰。

其實(shí)人體在需要發(fā)力的時(shí)候，有自動(dòng)協(xié)調(diào)任何運(yùn)動(dòng)(包括乒乓球)的能力。這是人類(包括所有動(dòng)物)200萬年進(jìn)化以來的自然能力。

這個(gè)區(qū)別就在于，就乒乓球而言，比任何人的協(xié)調(diào)都要付出更多的努力！也就是誰的劃水或弧線更有力，旋轉(zhuǎn)更大。

所以打乒乓球的時(shí)候，根本的注意力應(yīng)該放在全身的協(xié)調(diào)發(fā)力上，而不是某個(gè)部位如何旋轉(zhuǎn)(發(fā)力)。

打乒乓球到底該如何轉(zhuǎn)腰？

古代沒有“腰”字，“腰”就是“腰”的意思；由此可見，對(duì)于初學(xué)者來說，擁有一個(gè)靈活的腰部是多么重要！

如果你想讓你的腰變得靈活，你應(yīng)該經(jīng)常練習(xí)轉(zhuǎn)腰。比如你正手拉(攻)球的時(shí)候，要和網(wǎng)拍同時(shí)右轉(zhuǎn)；在揮球的同時(shí)，向左轉(zhuǎn)腰——，這樣就用到了腰部力量。如果你不背過身去，只是用手臂打球，你將無法回球。

對(duì)于初學(xué)者來說，反手拉(撥、攻)也要盡可能靈活的轉(zhuǎn)腰——，然后你才能決定回球時(shí)是否轉(zhuǎn)腰。

初學(xué)乒乓球的朋友想打好乒乓球，最好是靈活、快速、技術(shù)過硬的！