每天上下班騎20分鐘的自行車，對身體有幫助嗎？謝謝你的邀請。每天騎20分鐘自行車上班真的很棒。有幾個原因：第一，騎車是全身運動，當然可以鍛煉身體。第二。自行車運動強度適中，適合大多數(shù)人使用，尤其適合一

每天上下班騎20分鐘的自行車，對身體有幫助嗎？

謝謝你的邀請。

每天騎20分鐘自行車上班真的很棒。

有幾個原因：

第一，騎車是全身運動，當然可以鍛煉身體。

第二。自行車運動強度適中，適合大多數(shù)人使用，尤其適合一些因為膝關節(jié)不好而不能跑步的人。自行車是完美的替代品。

第三，現(xiàn)在車輛多，騎車的時候一定要注意安全。

每天15km通勤，騎自行車要多久？

每天騎自行車上下班15公里需要多長時間？要回答這個問題，第一個也是最重要的就是要知道15公里通勤的你是什么樣的路況。估計目前路況很好，不會有太多路況。

其次，要看你騎的是什么樣的自行車。我簡單介紹一下現(xiàn)在大部分人騎的自行車的概況，主要包括：

1、山地車，對路況要求不是很高，適合大多數(shù)人騎，一般每小時能騎20公里左右(保守速度)。

2、公路自行車，對路況要求比較高，速度比較快，每小時能騎25公里左右(也是保守速度)。

3、老式普通自行車，這種車，很多人都騎過，對路況等要求不高，速度不是很快。

現(xiàn)在想象一下，如果你騎公路車，以每小時25公里的速度(也就是每公里2.4分鐘左右)，15公里大約是36分鐘。

如果按山地車，按照最保守的速度，時速18公里，大概50分鐘。

不管什么車，以上時間都不著急。15公里的通勤距離，對于現(xiàn)在的交通工具來說，真的不是很長的距離。

現(xiàn)在的人們追求健康，喜歡運動。騎馬確實是一項很好的運動。每天騎15公里上下班，如果是往返，那就是30公里。真的是極好的鍛煉。也就是上下班和鍛煉身體，真是一舉兩得。為什么不呢？

這個問題我愿意回答的只是，我是一個年紀比較大的騎行愛好者。我每天騎自行車鍛煉，每天騎行距離在50公里以上。

15公里的通勤路的不是很遠，就算是最慢的速度，也不到一個小時。

騎自行車是一項非常好的運動。15公里的通勤不僅是一種身體鍛煉，也是一種騎行的樂趣。一邊騎，一邊欣賞身邊的美景，享受生活。

上班騎車子多久為宜？

騎車上班30到40分鐘為宜。長時間騎車其實會對腰部和臀部造成很大的壓力，容易造成這些身體部位的勞損和肌肉酸痛。所以建議你在繼續(xù)騎行30到40分鐘的時候下車進行活動，然后繼續(xù)騎行。如果上班路程很長，建議你騎自行車坐地鐵喝公交同步。

上班騎車子多久為宜？

二十到三十分鐘。建議騎電動自行車十五到二十分鐘。