啞鈴上推舉能鍛煉斜方肌嗎？練好斜方肌很美。1.斜方肌上部的鍛煉主要涉及肩胛骨的抬起和旋轉(zhuǎn)，如啞鈴聳肩、頭頂按壓等。2.斜方肌中部的鍛煉主要有肩胛骨內(nèi)收、坐式劃水、反向劃水、反向飛鳥。3.斜方肌鍛煉下部

啞鈴上推舉能鍛煉斜方肌嗎？

練好斜方肌很美。

1.斜方肌上部的鍛煉主要涉及肩胛骨的抬起和旋轉(zhuǎn)，如啞鈴聳肩、頭頂按壓等。

2.斜方肌中部的鍛煉主要有肩胛骨內(nèi)收、坐式劃水、反向劃水、反向飛鳥。

3.斜方肌鍛煉下部主要是肩胛骨下沉向上旋轉(zhuǎn)，高位下拉，杠鈴過頭頂?shù)膭幼鳌?/p>

啞鈴甩擺練哪里？

你在哪里練習啞鈴擺動？這個問題的答案主要包括以下幾個方面。

一、啞鈴擺動是個人在鍛煉時通過手持啞鈴向身體后方擺動，以達到鍛煉效果。

二、這個動作主要是練習個人三頭肌和背部肌肉的力量。

第三，一般來說，個人在做動作時，需要用一只手臂扶著凳子或其他物體，另一只手臂交替進行動作。

啞鈴甩擺練哪里？

啞鈴擺動主要練在以下肌群：33，360上肢的肱二頭肌，肱三頭肌，三角肌，斜方肌。

坐姿啞鈴推舉（單臂）能鍛煉哪部分肌肉？

推是鍛煉肩膀的經(jīng)典動作。只要你是一個肩關(guān)節(jié)健康，肌肉健全的人，這個動作就很容易被大家接受。主要是針對我們?nèi)羌∏笆椭惺腻憻挕Ｔ趧幼髡_的前提下，這兩塊肌肉會得到不同程度的刺激，也就是說壓肩對肩部肌肉有很好的強化作用，讓我們的肩膀更寬更大。

坐姿啞鈴推舉（單臂）能鍛煉哪部分肌肉？

鍛煉部位：三角肌前束。主要鍛煉：胸大肌鎖骨、三角肌、中束、斜方肌、斜方肌、前鋸肌、肱三頭肌。斜方肌二次鍛煉。練習雙手在胸前放一個小杠鈴，保持手臂彎曲。這個動作適合小杠鈴。如果做一個大杠鈴，可以先放在杠鈴架上。然后卸下杠鈴，做推的動作。